避難所生活で多くの人が軽視しがちなのが「口の中の不快感」です。
しかし実際には、口腔ケアの有無が体調とメンタルに直結します。
■① 避難所では歯磨きができない時間が続く
断水や洗面所の混雑により、
・歯ブラシが使えない
・水が貴重で口をゆすげない
という状況は珍しくありません。
数日で口の中は一気に不快になります。
■② 口腔環境の悪化は体調不良につながる
口の中が不衛生になると、
・食欲低下
・口臭
・喉の違和感
・感染症リスク上昇
といった影響が出やすくなります。
特に高齢者や子どもは要注意です。
■③ 歯磨きシートは「水を使わない歯磨き」
歯磨きシートは、
・指で拭くだけ
・水不要
・短時間で完了
という特徴があり、避難所との相性が非常に高いアイテムです。
■④ マウスウォッシュは気分転換になる
マウスウォッシュを使うと、
・口の中が一気にスッキリする
・不快感が軽減される
・気分が切り替わる
これは精神面でも大きな効果があります。
■⑤ 防災士から見た実際に多かった失敗
現場では、
「歯磨きは後回し」
「数日なら我慢できる」
と考えて準備していない人が多くいました。
結果、
体調を崩しやすくなるケースを何度も見ています。
■⑥ 清潔感はメンタルの安定につながる
避難生活では、
「不快な状態が続くこと」そのものがストレスになります。
口の中が清潔なだけで、
・人と話しやすい
・食事がしやすい
・気持ちが前向きになる
という効果があります。
■⑦ 軽くてかさばらない優秀な備え
歯磨きシートやマウスウォッシュは、
・軽量
・小型
・長期保存可能
防災バッグに入れても負担になりません。
■⑧ 自律型避難を支える「体調管理の備え」
体調を崩すと、
支援を待つ側になりやすくなります。
自分の体を自分で守ることは、
自律型避難の基本です。
■まとめ｜口の中を守ることは、心と体を守ること
避難所での体調悪化は、
小さな不快感の積み重ねから始まります。
結論：
歯磨きシートとマウスウォッシュは、避難生活の体調維持に直結する必需品。
防災士としての現場経験から言えるのは、
「口腔ケアができている人ほど、体調を崩しにくい」という事実です。
これは見落とされがちですが、確実に差が出る備えです。
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