冬の地震後、
風邪や感染症が広がりやすくなる背景には、
免疫力そのものが落ちる環境があります。
これは体質ではなく、状況が原因です。
■① 低体温が免疫を直接下げる
冬の被災直後は、
・暖房停止
・隙間風
・夜間の冷え込み
により、体温が下がった状態が続きます。
体温が1℃下がると、免疫力は大きく低下すると言われています。
■② 睡眠の質が極端に悪化する
地震後は、
・余震への緊張
・寒さで目が覚める
・避難環境の騒音
により、深い睡眠が取れません。
免疫は睡眠中に回復するため、慢性的に落ちていきます。
■③ 栄養不足が続きやすい
冬の被災生活では、
・食事量が減る
・温かい食事が取れない
・偏った非常食
が続きがちです。
たんぱく質・ビタミン不足は、免疫低下を加速させます。
■④ 乾燥が防御機能を壊す
冬は空気が乾燥し、
・喉
・鼻
・皮膚
のバリア機能が弱まります。
免疫が戦う前に、ウイルスが侵入しやすい状態になります。
■⑤ ストレスが免疫を削る
不安・寒さ・我慢が続くと、
・自律神経が乱れる
・ホルモンバランスが崩れる
ことで、免疫力はさらに低下します。
「気持ちの問題」ではありません。
■⑥ 高齢者・子どもほど影響を受ける
免疫の回復力が弱い人ほど、
・体調悪化が早い
・回復が遅い
傾向があります。
周囲が先に気づくことが重要です。
■⑦ やらなくていい防災
・食事を抜いて耐える
・寒さを我慢する
・不安を溜め込む
これらは、免疫を下げるだけです。
■⑧ 今日できる最小行動
今日やることは一つ。
温かい飲み物を一日一回、必ず取る。
これだけでも、体と免疫は守られます。
■まとめ｜免疫低下は「環境のせい」
冬の地震後に免疫が落ちるのは、
気合や体質の問題ではありません。
結論：
冷え・睡眠・栄養・乾燥を軽視しないこと。
防災士としての現場経験でも、
体を温めた人ほど体調を崩しにくかったと感じています。
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