冬の地震後、
「まだ動けるから」「自分は大丈夫」と無理をしてしまう人は少なくありません。
しかし冬は、無理が命取りになりやすい季節です。
無理をしない判断そのものが、防災行動になります。
■① 冬は体力の回復が極端に遅い
冬の被災環境では、
・寒さで体力を消耗
・睡眠不足
・栄養・水分不足
が重なり、回復力が著しく落ちます。
普段なら問題ない行動でも、冬は負担が倍増します。
■② 「動ける」と「動くべき」は別
地震後、
・片付け
・情報収集
・周囲への気配り
を優先しすぎると、
自分の体調が後回しになります。
動ける＝動いていい、ではありません。
■③ 無理は後から一気に表に出る
冬の地震後の無理は、
・翌日
・数日後
・寒さが強まった時
に、体調不良として現れます。
「今は平気」が最も危険なサインです。
■④ 周囲の目が無理を生む
被災時は、
・迷惑をかけたくない
・頑張っていると思われたい
という気持ちが強くなります。
しかし冬は、無理をしない人ほど長く耐えられます。
■⑤ 無理をしない＝怠けではない
横になる
休む
何もしない
これらは逃げではなく、
体と判断力を守る行動です。
特に冬は「休む」が重要な役割を持ちます。
■⑥ 無理をしない人の共通点
現場で見てきた中で、
・早めに体を温める
・体調変化を口に出す
・役割を減らす
人ほど、後半まで持ちこたえていました。
■⑦ やらなくていい防災
・限界まで頑張る
・寒さを我慢する
・不調を隠す
これらは、やらなくていい防災です。
■⑧ 今日できる最小行動
今日やることは一つ。
「今日はここまで」と自分で線を引く。
それだけで、体も心も守れます。
■まとめ｜冬の地震では「無理をしない」が最適解
冬の地震後に無理をしない判断は、
弱さではありません。
結論：
無理をしないことが、結果的に一番長く動ける。
防災士としての現場経験でも、
無理をしなかった人ほど、
最後まで冷静な判断ができていました。
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