冬の避難所では、
寒さや環境の問題からトイレを我慢する人が増えます。
しかしこの行動は、体調悪化を一気に進める危険な選択です。
■① 寒さと不快感が我慢を招く
冬の避難所のトイレは、
・寒い
・遠い
・混雑している
・清潔さに不安がある
こうした要因が重なり、
「行かない方が楽」という判断になりがちです。
■② 水分摂取を控える悪循環
トイレを避けるために、
・水分を飲まない
・飲む量を減らす
行動が起きやすくなります。
その結果、脱水が進み、体調が崩れやすくなります。
■③ 膀胱炎・尿路感染症のリスク
我慢が続くと、
・膀胱炎
・尿路感染症
を起こしやすくなります。
特に女性や高齢者は、症状が急に悪化することがあります。
■④ 便秘や腹部不快感につながる
トイレを我慢すると、
・便意が鈍る
・便秘が悪化する
ことで、腹部の不快感や食欲低下を招きます。
体力回復の妨げになります。
■⑤ 転倒リスクが高まる
我慢の限界で慌てて行動すると、
・足元が冷える
・暗い時間帯に移動する
結果、転倒やケガの危険が高まります。
夜間は特に注意が必要です。
■⑥ 高齢者は我慢が命取りになる
高齢者は、
・トイレの訴えを控える
・我慢を美徳と考える
傾向があり、重症化しやすいのが現実です。
周囲の声かけが重要になります。
■⑦ 「我慢しない」空気づくりが必要
避難所では、
・トイレに行きやすい雰囲気
・声をかけ合える環境
が体調を守ります。
個人の問題ではなく、環境の問題です。
■⑧ やらなくていい防災
・トイレを我慢し続ける
・水分を控えて耐える
これらは、やらなくていい防災です。
■⑨ 今日できる最小行動
今日できる行動は一つ。
「我慢しない」と決めて、早めにトイレに行く。
それだけで体は守れます。
■まとめ｜トイレは健康管理の基本
冬の避難所では、
トイレを我慢することが体調悪化の引き金になります。
結論：
トイレは我慢しない。水分も減らさない。
防災士としての現場でも、
「我慢しなかった人」の方が体調を保てていたケースを多く見てきました。
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