冬の在宅避難では、
「動かないから食べなくていい」
と考えがちです。
しかしこれは、体調悪化への近道です。
■① 体は「食べないと温まらない」
体温は、
筋肉や内臓がエネルギーを使って生み出します。
食事を抜くと、
体は熱を作れなくなるため、
寒さに一気に弱くなります。
■② 食事を抜くと低体温が進みやすい
冬の室内は、
・底冷え
・断熱不足
・停電
で想像以上に冷えます。
食べていない状態では、
低体温症のリスクが急激に高まります。
■③ 空腹は判断力を鈍らせる
食事を抜くと、
・集中力低下
・判断ミス
・不安増大
が起きやすくなります。
在宅避難では、
判断力そのものが命を守る資源です。
■④ 「食べられるうちに食べる」が鉄則
災害時は、
・ガスが止まる
・電気が止まる
・水が使えない
可能性があります。
食べられる状況なら、
早めに少量でも口に入れることが重要です。
■⑤ 温かさより「摂取」が優先
「温かいものがないから食べない」
は誤りです。
冷たい食事でも、
エネルギー補給の効果は十分あります。
■⑥ 食事は量より回数
一度に大量に食べるより、
・少量
・こまめ
の方が、
体温維持と体調管理に向いています。
■⑦ 子ども・高齢者ほど要注意
・空腹を我慢しがち
・不調を訴えにくい
この層ほど、
食事抜きの影響を受けやすいです。
■⑧ 今日できる最小行動
・今、何か一口食べる
・非常食の場所を確認する
それだけで、
体調悪化を防ぐ一歩になります。
■まとめ｜食事は「体温」と「判断」を守る
冬の在宅避難では、
食事は後回しにされがちです。
結論：
食べることは、生きる力を維持する行動。
防災士としての現場経験上、
食事を意識して取れていた家庭ほど、
体調を崩さず乗り切れていました。
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