冬の停電で最優先すべきは、
電気の有無より「体温を落とさないこと」です。
現場では、
体温管理に失敗したことで
急激に体調を崩すケースを何度も見てきました。
■① 体温低下は静かに進行する
低体温は、
・寒さを強く感じない
・自覚症状が遅い
という特徴があります。
「まだ大丈夫」
と思っている間に、
体は確実に冷えています。
■② まず一部屋に集約する
停電時は、
・使う部屋を一つに絞る
・ドアやカーテンを閉める
これだけで、
体感温度は大きく変わります。
家全体を温めようとしないことが重要です。
■③ 重ね着は「首・手首・足首」
防寒で最も効果が高いのは、
・首
・手首
・足首
の保温です。
厚着よりも、
冷気の出入口を塞ぐ意識が大切です。
■④ 床からの冷えを遮断する
冬の室内で見落とされがちなのが、
床からの冷えです。
・段ボール
・マット
・毛布
を敷くだけで、
体温低下は大きく防げます。
■⑤ 食事と水分は「温かさ」を優先
停電中は、
・食べられるか
より
・体を温められるか
を重視します。
温かい飲み物や汁物は、
体温維持と安心感の両方に効果があります。
■⑥ 動きすぎない・動かなすぎない
寒さ対策で大切なのは、
・軽く体を動かす
・汗をかかない
このバランスです。
汗は、
体温低下の原因になります。
■⑦ 高齢者・子どもは特に注意
・高齢者
・乳幼児
は、
自分で寒さを訴えないことがあります。
「寒くない？」ではなく、
様子を見て判断します。
■⑧ 火を使った暖房は慎重に
停電中の暖房で、
・ロウソク
・不安定な火器
は、
火災リスクが非常に高いです。
体温を守るために、
命を危険にさらさない判断が必要です。
■まとめ｜冬の停電は体温管理がすべて
冬の停電で体温を守る基本は、
・空間を絞る
・冷気を遮る
・温かさを内側に溜める
結論：
冬の防災は「電気」より「体温」。
元消防職員として、
これが最も確実に命を守る行動だと伝えたいです。
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