【防災士が解説】冬の防災で「一日を区切る」考え方が心を守る理由

冬の災害で心を削るのは、
寒さそのものよりも
「終わりが見えない感覚」です。

先が見えない冬は、
一日一日をどう捉えるかで
心の消耗が大きく変わります。

■① 冬は時間が長く感じやすい

冬の避難生活では、

・日照時間が短い
・夜が長い
・寒さで動けない

こうした要因が重なり、
時間が止まったように感じます。

この感覚が、
心を疲れさせます。

「いつ終わるのか」
「あと何日続くのか」

これを考え続けるほど、
不安は増幅します。

冬の防災では、
先を考えすぎない判断も必要です。

大切なのは、

・今日は乗り切れたか
・今日できたことは何か

一日単位で区切ること。

明日や来週ではなく、
「今日」を完結させます。

・朝になった
・食事を取れた
・夜を迎えた

こうした小さな区切りが、
「進んでいる感覚」を生みます。

心は、
進んでいると感じるだけで回復します。

冬の災害時の目標は、

・元通り
・完璧な生活

ではありません。

「今日は無事」
それだけで十分です。

・何もできなかった
・横になっていただけ

それでも構いません。

生きていること自体が、
その日の達成です。

冬の防災は、

・耐える
・頑張る

ではなく、

「一日ずつ終わらせる」

この考え方が、
心と命を守ります。