【防災士が解説】冬の避難所でエコノミークラス症候群

冬の避難所では、長時間座りっぱなしや動かないことによって血流が滞り、エコノミークラス症候群（静脈血栓塞栓症）が起きやすくなります。
特に寒さで体が縮こまることがリスクを高めます。

避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。

■① 長時間座位

避難所で座ったまま過ごす時間が長いと、下肢の血流が滞り血栓ができやすくなります。

■② 運動不足

運動や歩行の機会が少ないと血流が悪くなり、血栓リスクが上昇します。

■③ 寒さによる血管収縮

冬の寒さで血管が収縮し、血流がさらに悪化して血栓ができやすくなります。

■④ 脱水

水分不足も血液を濃縮させ、血栓形成を助長します。

■⑤ 高齢者・持病者のリスク

高齢者や持病を持つ人は血栓リスクが高く、注意が特に必要です。

■■ まとめ｜エコノミークラス症候群の危険

長時間座位・運動不足・寒さ・脱水・高齢者/持病者が主なリスク要因です。

結論：
冬の避難所では、こまめに歩いたりストレッチしたり、水分補給を行うことで血栓リスクを大幅に減らすことができます。
防災士として現場で体験したのは、簡単な体操や移動だけでも血流改善に効果があり、避難者の健康維持と心理的安心感につながるということです。