避難生活で深刻な状態に陥りやすいのは、
声を上げる人よりも、静かに耐えている人です。
一見すると落ち着いて見え、
周囲からも「大丈夫そう」と思われがちな人ほど、
避難疲れに気づくのが遅れます。
これは性格の強さではなく、
避難という環境が生み出す構造的な問題です。
■① 我慢できる人ほど「平気なふり」が上手い
避難所では、
・文句を言わない
・周囲に合わせて行動する
・自分のことを後回しにする
こうした人ほど、
場の空気を乱さず、適応しているように見えます。
しかしその裏では、
疲れや不安を言葉にする機会を失っています。
■② 避難疲れは「耐えられる人」から蓄積する
避難疲れは、
一気に限界を迎えるのではありません。
・少しずつ眠りが浅くなる
・気力が落ちる
・判断が鈍くなる
こうした小さな変化が、
我慢できる人ほど見過ごされていきます。
本人も、
「まだ耐えられる」
「自分は大丈夫」
と考えてしまいがちです。
■③ 周囲から気づかれにくいという危険性
我慢できる人は、
・問題を起こさない
・助けを求めない
・弱音を吐かない
ため、
周囲からの支援の対象になりにくい傾向があります。
その結果、
限界が近づいても誰にも気づかれず、
ある日突然、心身に影響が出ることがあります。
■④ 「我慢＝正解」になりやすい避難環境
避難所では、
・静かに過ごす
・協調性を保つ
・感情を抑える
といった行動が評価されやすくなります。
この環境では、
我慢できる人ほど「適応できている人」と見なされ、
無理をしていることが見えなくなります。
■⑤ 我慢できることと、壊れないことは別
我慢は一時的には役に立ちますが、
長期的には心と体を削ります。
・我慢できる
・耐えられる
という能力は、
避難生活を続けるための条件ではありません。
壊れないことの方が、
はるかに重要です。
■⑥ 気づくためには「外に出す」ことが必要
避難疲れに気づくためには、
・今の気持ちを言葉にする
・書き出してみる
・誰かに聞いてもらう
といった、
外に出す行為が欠かせません。
相手が人でなくても構いません。
AIやメモ帳でも十分です。
■⑦ 我慢しなくていい状態を作ることも防災
防災とは、
我慢強くなることではありません。
・無理をしない
・疲れを認める
・壊れる前に立ち止まる
そのための仕組みを持つことが、
心が壊れないための現実的な備えです。
我慢できる自分を評価するより、
我慢しなくていい時間を作ること。
それも、
避難生活を支える大切な防災の一部です。
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