避難生活に入ると、
周囲や自分自身から、こんな言葉が浮かびやすくなります。
「もう切り替えなきゃ」
「いつまでも引きずってはいけない」
しかし、避難生活において
“早く立ち直ること”を目標にすると、
かえって心を追い込んでしまうことがあります。
■① 立ち直りには「期限」がない
避難生活では、
・住む場所
・生活リズム
・将来の見通し
すべてが不安定な状態です。
この状況で、
心だけを早く元に戻そうとするのは無理があります。
立ち直りには、
期限も正解もありません。
■② 「立ち直ろう」とするほど苦しくなることもある
立ち直ろうとすると、
・悲しさを抑え込む
・不安を感じないふりをする
・元気な自分を演じる
といった行動が増えます。
その結果、
本当の気持ちが置き去りになり、
心の疲れが蓄積していきます。
■③ 回復は一直線では進まない
避難生活での回復は、
・今日は少し楽
・明日はまたつらい
というように、
行きつ戻りつを繰り返します。
調子が戻ったと思っても、
また落ち込むことは珍しくありません。
それは後退ではなく、
自然な波です。
■④ 立ち直らなくても生活は続けられる
避難生活に必要なのは、
・前向きな気持ち
・強い意志
ではありません。
・今日をやり過ごす
・最低限の判断ができる
・自分を責めすぎない
これだけで十分です。
■⑤ 無理に気持ちを切り替えなくていい
気持ちは、
切り替えようとして切り替えられるものではありません。
・今は沈んでいる
・今日は何も考えたくない
そう感じる日があっても問題ありません。
それを否定しないことが、
回復への近道になることもあります。
■⑥ 「立ち直れない自分」を責めない
避難生活では、
「自分は弱いのでは」
「他の人はもっと頑張っている」
と感じてしまいがちです。
しかし、
立ち直れないのは能力の問題ではなく、
環境の影響です。
■⑦ 立ち直らなくていい防災という視点
防災とは、
強くなることではありません。
心が揺れながらでも、
生活を続けられる状態を保つことです。
「まだ立ち直れなくていい」
そう思える余白を持つこと。
それが、
避難生活で心を守るための、
現実的で静かな防災になります。
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