避難生活が続くと、
「これからどうするか考えなきゃいけないのに、頭が動かない」
と感じる人が少なくありません。
これは判断力が落ちたわけでも、
怠けているわけでもありません。
避難という環境が、人の思考に与える自然な影響です。
■① 判断が多すぎる状態が続いている
避難生活では、
・次はどう動くか
・何を優先するか
・どの情報を信じるか
といった小さな判断が、
一日中、途切れなく続きます。
人の脳は、
判断を繰り返すほど疲れていきます。
その結果、考える力が一時的に落ちてしまいます。
■② 考えられないのは「脳の休憩サイン」
考えるのがつらくなるのは、
脳が「もう少し休みたい」と出しているサインです。
無理に考え続けると、
・判断ミスが増える
・不安が強くなる
・自己否定が強まる
といった悪循環に入りやすくなります。
■③ 「考えなきゃ」が負担になる
避難生活では、
「今後のことを考えないといけない」
「決めなければならない」
という意識が強くなります。
しかし、
心と体が疲れている状態では、
良い判断はできません。
考えることを一時的に手放すことも必要です。
■④ 考えない時間が回復を助ける
避難生活では、
・ぼんやりする
・何も決めない
・思考を止める
こうした時間が、
脳の回復につながります。
考えないことは逃げではなく、
次に考えるための準備です。
■⑤ 大きな決断は後回しでいい
避難中は、
・人生に関わる決断
・大きな選択
を急ぐ必要はありません。
「今は決めなくていい」
と自分に許可を出すだけで、
心の負担は大きく減ります。
■⑥ 考えを外に出すだけでも違う
考えがまとまらないときは、
・メモに断片的に書く
・独り言のように話す
・AIに聞いてもらう
など、
整理しなくても外に出すことが助けになります。
■⑦ 考えなくていい時間も防災の一部
防災とは、
常に正しい判断をすることではありません。
考えなくても生活が続く状態を保つことも、
大切な備えです。
「今日は考えなくていい」
そう思える余白を持つこと。
それが、
避難生活で心を壊さないための、
現実的で静かな防災になります。
コメント