【防災士が解説】寒波・大雪への備えと避難所での健康維持法

冬季の極端な低温や大雪は、停電・断水・孤立などのリスクを高めます。日頃から準備を整えることが重要です。

避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。

■① 住宅の防寒対策

窓や扉の隙間に断熱材を貼り、暖房効率を上げます。電気やガスが使えない場合に備えて毛布やカイロも準備しておきましょう。

■② 停電に備えた照明・暖房

ポータブル電源や充電式ランタンを準備。家族全員のスマホやラジオの充電も確保し、情報収集と連絡手段を維持します。

■③ 避難所での体温管理

避難所では暖房設備が限られる場合があります。着脱可能な防寒服や、毛布・寝袋などで体温を維持できる工夫をします。

■④ 食料・飲料水の備蓄

冬季は寒さで体温が奪われやすく、エネルギー消費が増加します。非常食・飲料水を通常より多めに備え、ローリングストックで消費期限も管理します。

■⑤ 高齢者・子ども・持病者の配慮

体温低下や凍傷のリスクが高い人には、専用の防寒具や温かい飲料を確保。持病薬の備蓄や必要時の医療支援も確認しておきます。

■まとめ｜冬季災害時の自律型避難

低温・大雪時こそ、自宅と避難所の両方で体温と健康を守る準備を。防災士として、防寒備蓄と避難計画を家族で共有することが命を守る第一歩です。