中長期避難で、
最後に大きな差を生むのは
物資でも情報でもありません。
被災地で何度も突きつけられたのは、
心が避難できているかどうか
という現実でした。
■① 被災地で見た「命は助かったのに壊れていく人」
現場では、
命に別状はないのに、
・急に動けなくなる
・食事が取れなくなる
・感情が出なくなる
といった人が確実にいました。
これは、
体は避難できても
心が避難できていない状態です。
■② 中長期避難で起きる「心の置き去り」
中長期避難では、
・体は安全な場所にいる
・生活は続いている
・周囲からは落ち着いて見える
それでも、
心だけが災害当日に置き去りになります。
被災地では、
このズレが
大きな不調につながっていました。
■③ 被災地で多かった「心の避難ができていないサイン」
次の状態は、
注意が必要です。
・常に緊張している
・安心すると罪悪感が出る
・休むことに抵抗がある
これは、
心がまだ非常時にいるサインです。
■④ 心の避難とは「忘れること」ではない
ここで誤解しやすい点があります。
心の避難は、
・災害を忘れること
・前向きになること
・強くなること
ではありません。
被災地で必要だったのは、
一時的に心を現実から離すことでした。
■⑤ 被災地で心が壊れなかった人の共通点
心の避難ができていた人は、
・考えない時間を作っていた
・安心していい瞬間を許していた
・不安を誰かに出していた
無意識に、
心を非常時から降ろしていました。
■⑥ 中長期避難で「頑張り続ける」は危険
被災地では、
頑張り続けた人ほど、
・限界が急に来る
・助けを求めにくくなる
・回復が遅れる
傾向がありました。
頑張ることより、
心を逃がすことが
生き延びる力になります。
■⑦ 心の避難は「小さくていい」
心の避難は、
大げさである必要はありません。
・何も考えない5分
・安心できる音
・誰かとの短い会話
被災地では、
この小さな逃げ場が
心を支えていました。
■⑧ 今日からできる「心の避難」の作り方
今日できることは、これだけです。
・一日の中に考えない時間を入れる
・不安を言葉に出す
・安心していいと自分に許す
これだけで、
心は少しずつ
非常時から戻ってきます。
まとめ
中長期避難では、
体の避難だけでは足りません。
心も避難させる必要があります。
被災地で見てきた現実から言っても、
心の避難ができた人ほど、
長く安定して生活を取り戻していました。
休んでいい。
逃げていい。
安心していい。
それが、
中長期避難を生き抜く
最も大切な防災です。
コメント