防災メシは、
栄養計算の話ではありません。
被災地で人を支えていたのは、
「今日は食べられた」という事実でした。
それだけで、
今日は合格です。
■① 被災地で多かった「食べられない日」
被災地では、
毎日ちゃんと食べられるとは限りません。
・喉を通らない
・空腹なのに食欲がない
・考えるのがつらい
これは弱さではなく、
自然な反応です。
■② 防災メシは完食しなくていい
全部食べなくていい。
残していい。
被災地で折れなかった人は、
自分に厳しくありませんでした。
「少し食べられたからOK」
この判断が、心を守ります。
■③ 栄養より先に「口に入るか」
理想的な栄養バランスは、
平時の話です。
災害時は、
・甘いもの
・柔らかいもの
・慣れた味
まず口に入ることが最優先。
■④ 子どもも大人も「食べられた」でいい
被災地では、
子どもが食べないことで
大人が自分を責める場面を多く見ました。
「今日はこれだけ食べられた」
それで十分です。
安心感の方が、
栄養より先に効きます。
■⑤ 防災メシは“回復のきっかけ”
一口食べられると、
少し呼吸が整います。
二口目は、
また明日でいい。
防災メシは、
回復のスイッチです。
■⑥ 「食べなきゃ」は心を追い詰める
被災地で一番危険だった言葉は、
「ちゃんと食べなきゃ」。
この言葉が、
心をさらに固くします。
食べられない自分を、
責めなくていい。
■⑦ 判断を減らすための合格ライン
合格ラインを低く設定する。
・一口でOK
・温かければOK
・今日はこれで終了
これが、
判断疲れを防ぎます。
■⑧ 心の避難は「自分を許す」こと
防災メシは、
自分を管理する道具ではありません。
自分を許すための備えです。
■⑨ 一言まとめ
防災メシは、
「ちゃんと食べる」ためのものではありません。
「今日は食べられた」と
自分に言えるためのもの。
それだけで、
今日は十分、生き抜いています。
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