【防災士が解説】防災×メンタル｜人は「心が限界」を超えるとどう変わるのか

災害時、
突然倒れる人は少数です。

多くの人は、
静かに変わっていきます。

被災地で見たのは、
心が壊れる前の「サイン」でした。

避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。

■① 心は一気に壊れない

心は、

・少しずつ
・気づかれない形で

限界に近づいていきます。

本人はむしろ、

「まだ大丈夫」
「自分は平気」

と思っていることが多いです。

■② 被災地で最初に出る変化

被災地で最初に現れた変化は、

・笑わなくなる
・人の話を聞かなくなる
・小さなことで苛立つ

体調不良より、
態度の変化が先でした。

■③ 心が限界を超えると起きること

心が限界を超えると、

・判断が極端になる
・白黒思考になる
・誰かを強く責める
・逆に何も言わなくなる

これは性格ではありません。

防御反応です。

■④ 一番危ないのは「頑張り続ける人」

被災地で一番危なかったのは、

・責任感が強い
・弱音を吐かない
・休まない

こうした人です。

周囲からは
「頼りになる人」に見えます。

■⑤ 心が壊れると体も追いつかない

心が限界を超えると、

・眠れない
・食べられない
・免疫が落ちる

結果として、

・病気
・事故
・突然のダウン

につながります。

■⑥ 壊れないために必要な「余白」

被災地で人を守ったのは、

・何もしない時間
・役割から外れる時間
・一人になれる時間

余白です。

この余白が、
心のブレーキになります。

■⑦ 周囲ができる一番の支援

被災地で効いた声かけは、

「今日はやらなくていい」
「代わるから休んで」
「もう十分」

アドバイスではありません。
許可です。

■⑧ 防災は「壊れない前提」を作ること

防災とは、

・強くなること
・耐え続けること

ではありません。

壊れる前に止まれる設計を
用意することです。

■⑨ 一言まとめ

人は、
心が壊れてからでは戻りにくい。

でも、
壊れる前なら守れます。

休む。
弱音を吐く。
助けを受け取る。

それも立派な防災です。