【防災士が解説】防災×冬｜車中泊・避難所でのストレス対策と心の避難

冬の災害では寒さだけでなく、
避難生活によるストレスも命に影響します。
被災地経験を踏まえ、心と体を守る備え方を解説します。

■① 避難所での寒さ対策

・毛布や防寒着を十分に用意
・ダウンやレインコートで体温維持
・子どもや高齢者の体温を優先

寒さはストレスの増幅にもつながります。

・避難所内の騒音に対応する耳栓やヘッドフォン
・家族や子どもを安心させる工夫
・トラブルを避けるためにルール共有

被災地では音や人間関係で心を消耗するケースがありました。

・限られた空間での孤立感を軽減
・毛布や座席配置で快適性を確保
・子どもや高齢者が安心できる環境作り

心の落ち着きは、体調維持にも直結します。

・焦らず判断する余裕を作る
・家族で役割分担を確認
・日頃から災害時の行動シミュレーション

物資だけでなく、心の備えも命を守ります。

・暖房器具の誤使用
・車内で密閉状態のまま長時間過ごす
・食料・水・防寒を軽視する

被災地ではこうした行動で体調を崩す事例が多く見られました。

寒さや孤立でストレスが増した家庭もありましたが、
事前の準備と家族間のルール共有で落ち着いて行動できた家庭もあります。

・車中泊・避難所シミュレーション
・防寒・毛布・食料・水の確認
・家族で緊急時の行動ルールを決める

習慣化で心理的負担を軽減できます。

・体温・衛生・心理面を優先
・必要な備蓄品をすぐ取り出せる配置
・心のケアを意識した声かけ

家族全員の安心感が、災害時の行動を安定させます。

・備蓄品と防寒の確保
・ストレスを減らす環境整備
・判断力を保つ余裕作り

心の避難は、物資と同じくらい重要です。

冬の避難生活では、

「体温維持」「心の落ち着き」「安全行動」

この3つを意識することで、
物資も心も守ることができます。