【防災士が解説】防災×冬｜低体温症リスクを減らす車中泊・避難所の工夫

冬の災害では、車中泊や避難所での体温低下による低体温症が命に直結します。
被災地経験を踏まえ、安全に過ごすための工夫を紹介します。

車中泊や屋外での防災対策には、適切なグッズの準備が欠かせません。ローリングストック法や車中泊向け防災用品を確認したい場合は、車中泊・アウトドア防災グッズを確認することができます。

■① 車中泊での体温維持

・毛布や寝袋を複数枚使用
・体温を逃がさない衣服の重ね着
・車内の換気を確保しつつ暖房を使用

寒さで眠れず体力を消耗すると低体温症のリスクが高まります。

■② 避難所での寒さ対策

・防寒具、アルミシート、使い捨てカイロを活用
・子どもや高齢者の優先的な毛布配布
・静かで温かいスペースを確保

小さな工夫で快適度と安全性が大きく向上します。

■③ 水分・食事の工夫

・温かい飲み物や食事で体温保持
・水分不足は低体温症や体力低下の原因
・子どもや高齢者に合わせた食事量を配慮

体力を維持することが、寒さへの耐性にも直結します。

■④ 心理的サポート

・不安や孤立を減らす声かけ
・無理に動かさず休ませる
・家族や避難所スタッフと連携して心理的安心を確保

心理的安定は低体温症や判断力低下の防止に役立ちます。

■⑤ 一言まとめ

冬の車中泊・避難所では、

「体温・防寒・水分・心理的安心」を優先。

準備と冷静な対応で、安全に避難生活を送れる環境を整えましょう。