被災後、
「頑張らなきゃ」
「自分が踏ん張らないと」
と、無意識に力を入れてしまう人は少なくありません。
しかし被災地や災害対応の現場で何度も見てきたのは、
頑張り続けた人ほど、途中で心身が限界を迎えていたという現実でした。
■① 災害時に求められるのは“根性”ではない
災害は、
短距離走ではなく長いマラソンです。
最初から全力で頑張ると、
・体力がもたない
・判断力が落ちる
・感情のコントロールができなくなる
リスクが高まります。
■② 被災地で見た「頑張りすぎた人」
現場では、
・休まず動き続ける
・弱音を吐かない
・支援役に回り続ける
人ほど、突然倒れたり、強い無力感に襲われるケースがありました。
それは責任感の強さゆえでした。
■③ 心の避難は“頑張らない判断”を含む
助かっていた人ほど、
・今日は頑張らない日を作る
・役割を一時的に手放す
・「できない」を口にする
共通点がありました。
頑張らないことは、逃げではありません。
■④ 頑張り続けると判断を誤りやすい
無理を続けると、
・焦りが出る
・視野が狭くなる
・安全確認が雑になる
結果として、命に関わる判断ミスにつながります。
休むことは、判断力を守る行動です。
■⑤ 防災士として現場で確信したこと
長期的に安定していた人ほど、
・「今日はここまで」と線を引けていた
・周囲に任せることができていた
・頑張らない自分を許していた
という特徴がありました。
命を守るには、力を抜く勇気が必要です。
■⑥ 今日からできる「頑張らない心の避難」
おすすめは、
・今日は何もしない時間を決める
・役割を一つ減らす
・「今はこれで十分」と言葉にする
これだけで十分です。
力を抜くことも、防災行動です。
■⑦ 迷ったらこの判断｜今は踏ん張る時か緩める時か
迷ったときは、
「今の自分に余力は残っているか」
を自分に問いかけてください。
余力がないなら、
頑張らない選択が正解です。
■⑧ 頑張らない選択も“心の避難”
心の避難とは、
努力を続けることではありません。
壊れないペースを選ぶことも、
立派な避難です。
防災とは、
頑張る人を評価することではなく
生き続けられる状態を守ることです。
頑張らない
力を抜く
自分を守る
その心の避難こそが、
被災地で命を支えていました。
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