【防災士が解説】防災×心の避難｜「頑張らない選択」が命を守ることもある

被災後、
「頑張らなきゃ」
「自分が踏ん張らないと」
と、無意識に力を入れてしまう人は少なくありません。
しかし被災地や災害対応の現場で何度も見てきたのは、
頑張り続けた人ほど、途中で心身が限界を迎えていたという現実でした。

■① 災害時に求められるのは“根性”ではない

災害は、
短距離走ではなく長いマラソンです。

最初から全力で頑張ると、
・体力がもたない
・判断力が落ちる
・感情のコントロールができなくなる
リスクが高まります。

■② 被災地で見た「頑張りすぎた人」

現場では、
・休まず動き続ける
・弱音を吐かない
・支援役に回り続ける
人ほど、突然倒れたり、強い無力感に襲われるケースがありました。

それは責任感の強さゆえでした。

■③ 心の避難は“頑張らない判断”を含む

助かっていた人ほど、
・今日は頑張らない日を作る
・役割を一時的に手放す
・「できない」を口にする
共通点がありました。

頑張らないことは、逃げではありません。

■④ 頑張り続けると判断を誤りやすい

無理を続けると、
・焦りが出る
・視野が狭くなる
・安全確認が雑になる
結果として、命に関わる判断ミスにつながります。

休むことは、判断力を守る行動です。

■⑤ 防災士として現場で確信したこと

長期的に安定していた人ほど、
・「今日はここまで」と線を引けていた
・周囲に任せることができていた
・頑張らない自分を許していた
という特徴がありました。

命を守るには、力を抜く勇気が必要です。

■⑥ 今日からできる「頑張らない心の避難」

おすすめは、
・今日は何もしない時間を決める
・役割を一つ減らす
・「今はこれで十分」と言葉にする
これだけで十分です。

力を抜くことも、防災行動です。

■⑦ 迷ったらこの判断｜今は踏ん張る時か緩める時か

迷ったときは、
「今の自分に余力は残っているか」
を自分に問いかけてください。

余力がないなら、
頑張らない選択が正解です。

■⑧ 頑張らない選択も“心の避難”

心の避難とは、
努力を続けることではありません。

壊れないペースを選ぶことも、
立派な避難です。

防災とは、
頑張る人を評価することではなく
生き続けられる状態を守ることです。

頑張らない
力を抜く
自分を守る

その心の避難こそが、
被災地で命を支えていました。

備蓄や防災グッズの選び方は、家族構成や住環境によって異なります。必要な防災グッズを種類別に確認したい場合は、必要な防災グッズを一覧で確認することができます。