【防災士が解説】災害時に音楽で子どもの生活リズムを守る

災害時、最も崩れやすいのが子どもの生活リズムです。被災地では、昼夜逆転、食事の乱れ、情緒不安定が重なり、子どもが一気に疲弊するケースを多く見てきました。この記事では、被災地経験を踏まえ、音楽を使って子どもの生活リズムを守る現実的な方法を整理します。

■① 子どもは環境の変化に強く影響を受ける

避難所や自宅待機では、時間の区切りが失われます。被災地では、大人以上に子どもが混乱しやすく、落ち着きを失う場面が多くありました。リズムの崩れは、心の不安定さに直結します。

子どもにとって、時計よりも音の方が理解しやすいことがあります。被災地では、「この音が流れたら朝」「この音で夜」という合図が、子どもに安心感を与えていました。音楽は、言葉よりも伝わりやすい目印になります。

同じ音楽を一日中使うと、切り替えが難しくなります。被災地では、朝は少し明るめ、夜は静かな音を使い分けていました。強いコントラストは不要ですが、違いがあることが大切です。

変化が続く環境では、「変わらないもの」が支えになります。被災地では、毎日同じ音楽を同じ時間帯に使うことで、子どもが落ち着く様子が見られました。繰り返しは安心材料です。

子どもが嫌がるときは、無理に使う必要はありません。被災地では、「今日は聞きたくない」という反応を尊重することで、翌日自然に受け入れられるケースもありました。選択できることが安心につながります。

大きな音は、子どもにとって刺激が強すぎることがあります。被災地では、背景として流れる程度の音量が最も安定していました。音楽は主役ではなく、環境の一部です。

子どもは大人の状態を敏感に感じ取ります。被災地では、親が落ち着く音楽を使うことで、子どもも安心している場面が多くありました。まず大人が整うことが、結果的に子どもを守ります。

災害時に子どもを支えるのは、特別な演出ではありません。被災前の生活を思い出せる小さな要素です。音楽は、その役割を果たします。被災地で感じたのは、「日常の名残が、子どもの心を支える」という現実でした。