【防災士が解説】災害時に音楽が「生きるリズム」を取り戻す理由

災害が起きると、多くの人が「時間の感覚」を失います。被災地では、昼か夜か分からない、今日が何日目か分からないという声を何度も聞きました。この記事では、被災地経験を踏まえ、音楽がなぜ「生きるリズム」を取り戻す助けになるのかを整理します。

■① 災害は生活の「区切り」を奪う

食事、仕事、睡眠といった日常の区切りは、災害で一気に壊れます。被災地では、区切りがなくなることで、心も体も休めなくなっていました。リズムの喪失は、疲労を加速させます。

音楽には始まりと終わりがあります。被災地では、「この曲が終わったら休む」「この音を聴いたら横になる」といった使い方が、生活の区切りとして機能していました。小さな区切りでも十分です。

避難生活では、朝らしさ・夜らしさが分からなくなります。被災地では、朝は少し明るめの音、夜は静かな音を使うことで、体が自然と切り替わっていました。音楽は時間の合図になります。

災害時は、何もできない時間が増えます。その時間を無駄だと感じると、心が削られます。被災地では、音楽を流すことで「今は休む時間」と納得でき、罪悪感なく体を休める人がいました。

毎日同じ音楽を同じタイミングで使うことで、「今日も昨日と同じように過ごせた」という感覚が生まれます。被災地では、この繰り返しが大きな安心感につながっていました。

生活のリズムが少し整うだけで、考える力や判断力は回復しやすくなります。被災地では、リズムを意識できていた人ほど、冷静な判断ができていました。

災害前と同じ生活を目指す必要はありません。被災地では、「起きる・休む・眠る」だけが安定するだけでも、心の負担が大きく減っていました。音楽は最低限のリズムを支えます。

災害時に大切なのは、頑張り続けることではなく、生き続けることです。音楽は、「ここまで来た」「次は休む」という目印になります。被災地で感じたのは、リズムを取り戻せた人ほど、長い避難生活を耐え抜けていたという現実でした。