【防災士が解説】春の避難所で寒暖差にやられない服装選び

春の避難所では、日中は暑く、朝晩は一気に冷え込む寒暖差が体調を直撃します。被災地では「昼は汗をかき、夜に一気に冷えて体調を崩す」人を何度も見てきました。春の服装選びは、おしゃれではなく体調管理そのものです。

■① 春の避難所は「一日の中で別の季節」

春は気温変化が激しく、避難所内でも体感温度が大きく変わります。被災地では、昼間の暑さに合わせた服装のまま夜を迎え、寒さで体調を崩す人が多くいました。

春の避難所で最も重要なのは、簡単に脱ぎ着できる服装です。被災地では、厚手1枚より薄手を重ねられる人の方が、寒暖差にうまく対応できていました。

日中にかいた汗を放置すると、夕方以降に一気に体が冷えます。被災地では、汗冷えが原因で風邪を引く人が多く見られました。汗をかいたら一枚調整する意識が重要です。

春でも体を冷やしてはいけない部位は同じです。首元・お腹・足元は、冷えると体調を崩しやすくなります。被災地では、この3点を守れていた人ほど安定していました。

昼の服装だけでなく、夜に何を着て寝るかが重要です。被災地では、寝るときの服装が薄く、夜間に冷えて体調を崩す人が多くいました。

避難所では新しい服が手に入らない前提で考える必要があります。被災地では、Tシャツ＋長袖＋上着など、手持ちの服を組み合わせて調整できた人ほど体調を守れていました。

体温調節が難しい子どもや高齢者は、寒暖差の影響を強く受けます。被災地では、大人と同じ服装で過ごしていた子どもや高齢者ほど体調を崩しやすい傾向がありました。

春の避難所で今日できる服装対策は、「脱ぎ着できる重ね着」「汗を放置しない」「夜用の一枚を確保する」の3つです。被災地で見てきた中で、この意識があった人ほど寒暖差に負けずに過ごせていました。

春の避難所では、寒暖差への対応が体調を大きく左右します。

結論：
春の避難所では「一日の中で服を調整する前提」が体を守ります。
防災士として被災地を経験してきた中で、服装を柔軟に変えられた人ほど、春の避難生活を安定して乗り切れていました。