【防災士が解説】防災×衛生｜断水でも困らない「水なし歯磨き」正しいやり方と備え

地震や豪雨などの災害で多くの家庭が直面するのが「断水」です。
水や食料の備えは意識していても、口の衛生管理まで想定できていない人は少なくありません。

しかし、避難生活で歯磨きができない状態が続くと、
・口臭
・虫歯
・歯周病
・誤嚥性肺炎（特に高齢者）
など、健康リスクが一気に高まります。

そこで知っておきたいのが水なし歯磨きです。

■なぜ災害時に歯磨きが重要なのか

災害時は、
・水が使えない
・洗面所が使えない
・人前で歯磨きしにくい
といった理由で、口腔ケアが後回しになりがちです。

しかし実際には、
口の中は細菌が最も増えやすい場所の一つ。
口腔環境の悪化は、体調不良や感染症リスクに直結します。

「歯磨きはぜいたく」ではなく、
命を守る衛生行動です。

これだけでも、口の中の汚れや細菌量を大きく減らせます。

防災用として販売されている
・歯磨きシート
・口腔ケアシート
は、水を使わず拭くだけで歯を清潔に保てます。

避難所でも使いやすく、
子ども・高齢者にもおすすめです。

近年は、
・吐き出し不要
・うがい不要
の歯磨きジェルや泡タイプも増えています。

口に含んで歯を磨き、
そのままティッシュで軽く拭き取るだけでOK。
断水時の強い味方です。

災害時でも、次の行動は避けましょう。

・砂や不衛生な水で口をゆすぐ
・汚れた布で歯を拭く
・歯磨きを何日も完全にやめる

「何もしない」よりも、
清潔な方法でできる範囲のケアが大切です。

最低限、次のいずれかを入れておくと安心です。

・歯磨きシート
・水なし歯磨きジェル
・ウェットティッシュ（無香料）
・小さなタオルやガーゼ

特に高齢者がいる家庭では、
誤嚥性肺炎予防の観点から必須アイテムです。

災害時、
「歯磨きできないから仕方ない」
と思いがちですが、それは誤解です。

水がなくても、
・拭く
・シートを使う
・ジェルを使う
ことで、口の健康は守れます。

口腔ケアは、
・健康維持
・感染症予防
・生活の質の維持
につながる重要な防災行動です。

ぜひ今日、
防災リュックの中に
「水なし歯磨き対策」
が入っているか確認してみてください。