ASMR（耳が喜ぶ音）は、
いまや若者だけでなく幅広い世代に人気の“癒やしコンテンツ”。
実はこのASMR、
防災と組み合わせると驚くほど効果を発揮します。

● 避難所のストレス軽減
● 在宅避難での心の安定
● 子どもの不安緩和
● 災害教育の導入として活用
など、心のケアの観点から相性抜群。

ここでは「ASMR×防災」がなぜ有効なのか、
そして活用方法をやさしく紹介します。

■① 災害時の“ストレスケア”として効果が高い

避難所や在宅避難では
● 大勢の人の話し声
● 生活音
● 不眠
● 心配ごと
など、精神的負担が大きい。

ASMRは
● 心拍を落ち着かせる
● 不安を和らげる
● 入眠を助ける
という科学的効果があり、
“災害時のメンタルケア”として最適。

■② 子どもの不安をやわらげてくれる

地震・停電・避難所生活は、
大人以上に子どもが強いストレスを受ける。

ASMRなら
● やさしい音
● ママの声風
● お話系ASMR
で、安心感を与えやすい。

避難所で泣き続けてしまう子の
“心の避難スペース”になる。

停電時はいつもより音が響きやすく
● 風の音
● 家鳴り
● 遠くのサイレン
などが恐怖につながる。

イヤホンでASMRを聴くと
安心できる“自分だけの空間”が作れる。

防災の話はどうしても難しくなりがち。

ASMRを入り口にすると
● リラックスして聞ける
● 音をきっかけに興味が湧く
● 長時間でも集中しやすい

学校・家庭・地域の防災教育でも応用できる。

ASMRは癒やしとして優秀だが、
避難所で使う際は 音漏れが迷惑 になる場合がある。

● 必ずイヤホン（耳栓型）
● ボリュームは最小限
● 充電の節約も意識

スピーカー使用はNG。

あなたの防災ブログ・YouTubeとも相性は最高。

以下の音が特に人気：

● 雨音（台風時の冷静な行動説明と併用）
● 焚き火の音（在宅避難の注意点とセット）
● ペットの寝息（同行避難の説明とセット）
● ページをめくる音（防災マニュアル紹介）
● 防災グッズの開封音

「音×やさしい防災解説」で
唯一無二のコンテンツが作れる。

非常持ち出し袋は
● ライト
● 食料
● 充電器
だけでは不十分。

イヤホンまたは
小型のホワイトノイズ機は、
メンタルを守る防災用品とも言える。

長期の避難生活で一番つらいのは、
実は「心の疲れ」。

ASMRは単なる癒やし動画ではなく、
災害時のストレスケアに役立つ防災ツール。

防災の世界に「音のケア」を取り入れることで、
もっと優しい・もっと続く防災が実現します。