【防災士が解説】避難所生活を続けるための心の工夫｜防災×避難所×折れないための考え方

避難所生活は、「耐える力」だけでは続きません。被災地で何度も感じたのは、長く続く避難生活を乗り切れる人ほど、心の使い方に小さな工夫を持っているという現実でした。特別な強さより、壊れにくい考え方が重要です。

■① 心は一直線では持たない

ずっと前向きでいる必要はありません。被災地では、気分の波を前提にしている人ほど、落ち込んだ後の回復が早くなっていました。

「今日はこれだけできれば十分」。被災地では、期待値を下げている人ほど、自分を責めずに済んでいました。

先の見えない状況で未来を考えすぎると、心は疲れます。被災地では、「今日」「今この時間」に意識を戻す工夫が支えになっていました。

他人と比べると、不安と不満が増えます。被災地では、自分のペースを守っている人ほど、精神的に安定していました。

弱音や愚痴は悪いことではありません。被災地では、感情を出せる人ほど、抱え込まずに済んでいました。

毎日の中に小さな楽しみを入れることで、心は持ち直します。被災地では、この積み重ねが避難生活を支えていました。

避難所生活を続けるために必要なのは、根性ではありません。被災地経験から言えるのは、心を壊さないための工夫を事前に知っておくことこそが、現実的で人に優しい防災だということです。