【防災士が解説】避難所での防寒は何が正解？｜暖房があっても体が冷える本当の理由

冬の避難所で、
多くの人がこう言います。

「暖房は入っているのに寒い」

現場では、
この違和感を放置したことで
体調を崩す人が続出していました。

避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。

■① 避難所は「家より寒い空間」

理由は明確です。

・床が冷たい
・隙間風がある
・天井が高い

暖房があっても、
体から熱が奪われ続ける
構造になっています。

■② 一番冷えるのは「下半身」

現場で差が出たポイントです。

・床からの冷気
・長時間座りっぱなし
・血流低下

上半身だけ温めても、
寒さは解消しません。

■③ 防寒の基本は「敷く・包む」

避難所で有効だった対策です。

・段ボールを敷く
・毛布を下に使う
・座布団やマットを活用

掛けるより、敷く
が重要です。

■④ 空気の層を作ると体感が変わる

簡単にできる工夫です。

・毛布を二重に使う
・アルミシートを挟む
・衣類を詰め込みすぎない

体と外気の間に、
空気の層
を作ってください。

■⑤ 首・足元の防寒が最優先

現場で特に効果がありました。

・ニット帽
・ネックウォーマー
・厚手の靴下

ここを守るだけで、
体感温度は大きく上がります。

■⑥ 暖房に頼りすぎるのは危険

よくある誤解です。

・近くにいれば大丈夫
・全体が暖まる

避難所では、
場所による温度差
が大きくなります。

■⑦ 子ども・高齢者はさらに注意

影響を受けやすい人です。

・床に近い
・体温が下がりやすい
・寒さを訴えにくい

大人基準では足りません。

■⑧ 今日からできる一歩

まずは、これだけで十分です。

・敷く物を必ず確保する
・毛布は上下に使う
・首と足を最優先で守る

それだけで、
避難所での冷えは大きく防げます。

■まとめ｜避難所の防寒は「床対策」が命

避難所の寒さは、
気温ではなく構造の問題です。

結論：
敷いて、包んで、下から守る。

元消防職員・防災士として断言します。
冬の避難所で体調を崩さなかった人ほど、
「床の冷え」を徹底的に防いでいました。
暖房を待つより、
自分で守る。
それが、
避難所で命を守る防寒です。