【防災士が解説】災害時に役立つ「市販の鼻うがい液」備蓄ガイド｜防災×鼻うがい×衛生ケア

災害時は、砂ぼこり・粉じん・乾燥・感染リスクの増加によって、
鼻や副鼻腔（鼻の奥）のトラブルが急増します。

その対策として、鼻うがい自体は有効ですが、災害時に活きるのは
市販の鼻うがい液（生理食塩水・鼻洗浄用液）です。
使い慣れた道具で“清潔に安全に”行えるのが最大のメリットです。

■① 市販鼻うがい液とは？

市販の鼻うがい液は、あらかじめ適度な塩分濃度（体液に近い0.9％前後）に調整された洗浄液で、次の特徴があります。

災害時でも、失敗なく安全に鼻洗浄を行えることが大きな利点です。

災害環境では、

✔ 粉じん・砂埃が多い
✔ エアコンや換気設備が使えない
✔ 手洗い・入浴が困難
✔ 感染症リスクが高まる

といった条件が重なり、鼻や喉の粘膜が弱りやすくなります。

市販鼻うがい液は、

といった効果が期待でき、急な不快症状の対処にも向いています。

災害時の備蓄として選ぶ際は、次のポイントを確認します。

✔ 「鼻うがい用」「生理食塩水」「鼻洗浄液」などの用途表示
✔ 希釈不要タイプ（そのまま使える）
✔ 個包装・小分けパック
✔ 保存期間（賞味期限・使用期限）
✔ 防災セットサイズで購入しやすい量

※ 希釈式粉末タイプは、清潔な水と塩分調整が必要なため、水が不安な断水時には不向きになることもあります。

目安は飲み込まず、ゆっくりと低圧で流すことがコツです。
不快感が強い場合は水圧・角度を調整します。

✔ 鼻うがい液は大量に使わない
（水が貴重な場合、少量で最大効果を発揮）
✔ 耳に違和感がある場合は中止
✔ 体調不良時は無理に行わない
✔ 子ども・高齢者は補助者が付き添う

また、トイレや排水が不安定な場所では
無理に大量に流さない判断も必要です。

災害備蓄としては、

在宅避難でも避難所生活でも、使う頻度は意外と高くなることがあるため、
少し余裕を持って備えておきましょう。

❌ 「鼻うがいは風邪の時だけ」
→ 粉じんや花粉・砂埃で悪化する症状にも効果がある

❌ 「水道水で十分」
→ 粘膜への刺激が強く、炎症を誘発することがある

❌ 「自作食塩水で十分」
→ 災害時は清潔な水が確保しにくく、市販液の安全性が役立つ

災害時の不快症状や感染リスクの軽減には、
「鼻や喉の清潔を保つ」行動が非常に重要です。

市販の鼻うがい液は、
✔ 安全性
✔ 即時性
✔ 初心者でも使いやすい

という特徴から、
防災備蓄の“衛生アイテム”にぜひ加えておきたい一品です。