【防災士が解説】非常食×寒さ対策｜災害時に体温を守る食の備え

災害時の寒さ対策は、衣類や毛布だけでは不十分です。被災地では「食べているのに寒い」「体が温まらない」という声を多く聞きました。防災士の視点から、非常食と寒さ対策をどう組み合わせるべきかを解説します。

■① 災害時に寒さが深刻化する理由

停電による暖房停止、断熱性の低い避難所、動けない状況が重なり、体温が奪われやすくなります。特に夜間は想像以上に冷え込みます。

エネルギー摂取が不足すると、体は熱を作れません。非常食は「空腹を満たすもの」ではなく「体温を維持する燃料」として考える必要があります。

糖質と脂質を含み、少量でエネルギーが取れるものが有効です。温めて食べられるタイプは、心理的にも大きな安心感をもたらします。

冬期の派遣現場では、食事量が足りず低体温症に近い状態になる高齢者を何度も見ました。「食べているつもり」でも、量と内容が不足していました。

寒さを我慢しやすく、体調変化を訴えにくいのが特徴です。噛みやすく、消化しやすい非常食を選ぶことが重要です。

使い捨てカイロ、アルミブランケット、断熱マットなどを非常食と同じ保管場所にまとめることで、避難時の対応が早くなります。

「動いて温まる」より「食べて熱を作る」が基本です。無理な運動は体力を奪い、逆効果になることもあります。

非常食の中に「寒い時に食べたいもの」が入っているか確認してください。季節に応じて中身を入れ替えるだけでも、備えの質は大きく変わります。

寒さ対策は服だけでは完結しません。
非常食は体温を維持するための“内側からの防寒”です。

防災士として現場を経験して感じるのは、寒さは静かに体力と判断力を奪うということです。食の備えが、その流れを止めます。