梅雨が明けると、避難所の環境は一気に “高温・蒸し暑さ・虫の増加” に変わります。
体調を崩しやすい時期だからこそ、梅雨明け直後の対策がとても重要です。

ここでは、梅雨明けに必ず押さえるべき避難所対策５選をまとめます。

■ ① 熱中症対策（最優先）

梅雨明けは一年で最も熱中症リスクが高い時期です。
避難所の体育館は「夜でも30℃近い」ことが珍しくありません。

準備すると安心

• 扇風機・ハンディファン
• 冷感タオル（濡らして使えるタイプ）
• 経口補水液・塩タブレット
• 直射日光を防ぐ帽子

高齢者・子どもは特に注意が必要です。

■ ② 脱水・暑さによる体調悪化の予防

暑さで食欲が落ち、水分不足が続くと体力が急低下します。

対策

• 水だけでなく塩分も補う
• スポーツドリンクの持参
• 食事を小分けに摂る
• 寝る前に必ず水分補給

「のどが渇く前に飲む」が鉄則です。

■ ③ 虫対策（蚊・ハエ・害虫）

梅雨明けは虫が最も増える季節。
特に避難所では窓や入口の開閉が多く、虫が入りやすい環境です。

対策アイテム

• 虫除けスプレー
• ベープ系・蚊取り線香
• 虫刺され薬（かゆみ止め）
• 網戸の隙間を防ぐテープ

虫刺されから感染症につながるケースもあるため侮れません。

■ ④ 寝苦しさ対策（睡眠の質を守る）

夜間も蒸し暑く、睡眠不足から体調不良になる人が増えます。

改善策

• アルミシートで湿気を遮断
• 冷感シートやアイス枕の利用
• 寝袋は薄手のものに変更
• 通気性の良い衣類を着用

睡眠が質が落ちると免疫力も下がるため、早めの対策が必要です。

■ ⑤ 衛生・ニオイ対策（気温上昇で悪化しやすい）

気温が上がると、ニオイ・汗・菌の繁殖が加速します。

事前に準備するもの

• ボディシート
• 着替えを多めに
• 消臭スプレー
• ウェットティッシュ

特に高温下では“こまめな拭き取り”が体調管理のカギになります。

■ まとめ

梅雨明けの避難所は、

• 高温
• 虫
• 脱水
• 寝苦しさ
• 衛生環境の悪化

というリスクが一気に増加します。

避難所生活で体調を崩さないためには、
暑さ・脱水・虫対策をいち早く整えることが最重要です。

避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。