「避難所に行けば何とかなる」
そう思っていると、現実とのギャップに戸惑います。
避難所は“最低限の命を守る場所”。
快適さは、自分で補う前提です。
■① 避難所初心者が必ず入れるべき物
・水（500ml〜1L）
・軽食（即食タイプ）
・モバイルバッテリー
・小型ライト
・常備薬
まずは“生存セット”。
■② 避難所で差が出る持ち物
・アイマスク・耳栓
・スリッパ
・マスク
・ウェットティッシュ
・レインコート
雑魚寝環境では、
音・光・床の冷えが想像以上に負担になります。
■③ 現場で感じた“ある人・ない人の差”
被災地派遣（LO）で対応した際、
耳栓や簡易マットを持っていた方は
比較的落ち着いて過ごしていました。
一方、何もない人は
眠れず、体調を崩しやすい。
避難所は“環境差”が出ます。
■④ 迷ったらこの判断
迷ったら、
「一晩眠れるか」
を基準に。
眠れなければ、
判断力も落ちます。
■⑤ やらなくていいこと
・大型バッグ詰め込み
・避難所にすべて依存
・季節無視の中身
軽く、必要最小限で。
■⑥ 今日できる最小行動
・持ち出し袋の重量確認
・耳栓追加
・家族で中身共有
初心者こそ、
シンプルに。
■まとめ
防災×避難所初心者持ち物は、
“眠れる備え”。
命は守れても、
体力が削れれば二次被害。
小さな快適さが、
大きな安心になります。
出典：内閣府「避難所運営ガイドライン」
https://www.bousai.go.jp/
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