夏に地震が起きて避難所生活になると、見落としやすいのが紫外線対策です。暑さ対策というと、水分補給や熱中症予防ばかりに目が向きやすいですが、避難所では屋外移動、受付待ち、物資受け取り、給水待ちなどで日差しを浴びる時間が意外と増えます。
だからこそ大切なのは、「日焼けするかどうか」だけで考えないことです。紫外線対策は、肌を守るだけでなく、強い日差しによる疲労感や消耗を減らし、避難生活を少しでも崩れにくくするための工夫でもあります。この記事では、夏の地震で避難所にいる時の紫外線対策を、家庭で判断しやすい形で整理して解説します。
■① 最初に考えるべきことは「焼けるか」ではなく「日差しで弱らないか」
結論から言うと、最初に考えるべきことは、日焼けの見た目ではなく、日差しで体力を削られないかです。
夏の避難所では、炎天下の移動や待機が重なることがあります。しかも、暑さ、疲労、睡眠不足、水分不足があると、普段より日差しの負担を受けやすくなります。つまり、紫外線対策は美容の問題ではなく、避難生活を続けるための体調管理として見た方が現実的です。
元消防職員として感じるのは、被災地でしんどさを大きくするのは「ものすごく危険なこと」だけではなく、「少しずつ削られること」だという点です。紫外線もその一つで、強い日差しを浴び続けるだけで体力はかなり落ちやすくなります。
■② 夏の避難所で最初に優先したい紫外線対策は何か
最初に優先したいのは、直射日光をまともに受け続けないことです。
つまり、まずは日陰を選ぶ、帽子をかぶる、日傘を使う、薄手の羽織りを足すといった、単純な対策の方が実際にはかなり効きます。避難所では、屋外で長時間過ごすつもりがなくても、順番待ちや移動で結果的に日差しを浴びやすくなります。
私なら、紫外線対策は「日焼け止めを塗ること」より先に、「日差しを浴びる量を減らすこと」を優先します。被災地でも、日差しを切れるだけで消耗のしかたがかなり違いました。
■③ 帽子と日傘、どちらを優先するべきか
基本は、移動が多いなら帽子、待機が多いなら日傘も有効です。
帽子は両手が空くので、荷物を持つ、子どもの手を引く、高齢者を支えるといった場面でかなり使いやすいです。一方で、日傘は直射日光を避ける効果が高く、待機中や短距離移動ではかなり助かります。
つまり、どちらが上かではなく、場面で使い分ける方が現実的です。私なら、避難所へ向かう時や移動が多い場面では帽子を基本にし、余裕があるなら日傘も追加する形をおすすめします。
■④ 服装はどこまで意識するべきか
服装では、肌を守りながら熱をためすぎないことが大切です。
半袖だけだと涼しそうに見えますが、直射日光を浴び続けると首、肩、腕がかなり消耗します。だから、通気性のよい服を基本にしつつ、薄手の長袖や羽織りを一枚持つ方が現実的です。
ただし、厚手で暑さを我慢しすぎるのは逆効果です。紫外線対策は「覆えばよい」ではなく、「無理なく続けられる形」が大切です。避難所では一日だけで終わらないこともあるため、着続けられる服で考える方が崩れにくいです。
■⑤ 日焼け止めは必要か
必要です。ただし、それだけで十分とは考えない方が安全です。
日焼け止めは肌を守るうえで有効ですが、汗をかく、拭く、時間がたつと落ちやすくなります。特に避難所では、汗や水分補給、体拭きなどで流れやすく、塗り直しも必要になります。
だから、紫外線対策は「日焼け止め一本で何とかする」ではなく、帽子、日陰、羽織り、日傘などと組み合わせる方が現実的です。私なら、日焼け止めは補助として考えます。
■⑥ 子どもや高齢者は何を変えるべきか
子どもや高齢者は、日差しの下に長くいない工夫を優先した方が安全です。
子どもは自分で暑さや疲れをうまく言えないことがあります。高齢者は逆に、暑さや負担に気づきにくいことがあります。だから、「まだ大丈夫そう」ではなく、「早めに日陰へ移す」「帽子を先にかぶせる」「待機時間を短くする」といった形が大切です。
元消防職員としては、避難所の紫外線対策で大切なのは、家族の中で一番弱い立場の人から先に守ることだと感じます。その方が全体として崩れにくいです。
■⑦ 紫外線対策でやってはいけないことは何か
一番避けたいのは、暑さ対策と紫外線対策を別々に考えすぎることです。
たとえば、肌を守ろうとして厚着をしすぎて熱中症に近づく、逆に暑さだけを気にして薄着にしすぎて日差しをまともに受ける、といったことです。夏の避難所では、この両方を同時に見た方が安全です。
私なら、「紫外線を防ぐか、暑さを防ぐか」ではなく、「日差しを切りながら熱をためない形」を探すことをおすすめします。その方が実際の避難生活に合います。
■⑧ 迷った時の判断基準
迷ったら、次の順番で考えてください。
「直射日光を受け続けていないか」
「帽子や日傘でまず日差しを切れているか」
「薄手の羽織りなどで肌を守れているか」
「暑さを我慢しすぎる形になっていないか」
この4つがそろっていれば、夏の避難所の紫外線対策としてはかなり現実的です。防災では、完璧な紫外線カットより「日差しで弱らない形を続けられること」の方が大切です。
■まとめ
夏の地震で避難所にいる時の紫外線対策で大切なのは、「日焼けを防ぐこと」だけではなく、「日差しで体力を削られないこと」です。帽子、日傘、薄手の羽織り、日陰の活用、必要に応じた日焼け止め。この組み合わせで考えるとかなり現実的です。
私なら、夏の避難所の紫外線対策で一番大事なのは「完璧に防ぐこと」ではなく「直射日光を受け続けないこと」だと伝えます。被災地でも、日差しをまともに受け続けるだけで体力はかなり削られました。だからこそ、まずは帽子、次に日陰、その次に薄手の羽織り。この順番で整えるのがおすすめです。
出典：https://www.env.go.jp/chemi/uv/uv_pdf/03.pdf（環境省「紫外線による影響を防ぐためには」）
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