【防災士が解説】防災×冬の「体温低下」――停電・雪害で最も危険なのは“寒さそのもの”

冬の災害で最も多い健康被害が 「体温低下（低体温）」 です。
停電・大雪・交通麻痺・避難所生活など、暖房が使えない状況が重なると、
健康な大人でも短時間で体温が急激に奪われます。

防災士として現場に立つ中で痛感するのは、
「冬災害では火より水より“冷え”が命を奪う」
という厳しい現実です。

この記事では、冬の体温低下がなぜ危険なのか、家庭でできる対策を解説します。

■① 冬の災害で体温が急激に下がる理由

冬の災害には“冷えを加速させる条件”がそろいます。

特に 停電×寒波 の組み合わせは、
もっとも危険な生活環境になります。

人間の体温は 37℃前後が最も安全なゾーン です。
しかし、冬の災害では短時間で1〜2℃低下することがあります。

体温低下の症状例：

意外かもしれませんが、
健康な大人でも家の中で低体温に陥る ことがあります。

体温調整が苦手な人は、災害時に最も危険です。

防災士として最も注意するのが高齢者。
暖房が止まっただけで急激に体温が下がります。

体温低下を招くNG行動はこちら。

特に 床で寝ることは致命的。
底冷えで体温がどんどん奪われます。

冬の災害では、次の準備が命を救います。

特に 首・手首・足首 を温めると効率が良いです。

冬の車内は一気に冷えます。

車内装備にも必ず防寒具が必要です。

避難所は広くて冷えやすく、床も非常に冷たいです。

防災士として、
「段ボールベッドは命を守る装備」
だと繰り返し伝えています。

低体温の疑いがある人には、次の対応を行います。

無理に温めすぎるとショックを起こすため、
「ゆっくり・段階的に」温めることが大切です。

冬の災害では、火事や雪崩以上に
体温低下が最も多い健康被害 です。

これらが重なると、誰でも短時間で低体温になります。

結論：
冬は「冷えを防ぐ装備」が命を守る。起毛インナー・毛布・断熱対策を必ず備え、停電時こそ体温維持を最優先にする。

防災士として、冬の備蓄は“食料より先に防寒”と強くお伝えします。