冬の災害で最も警戒すべき時間帯――
それが 深夜〜早朝の「夜の冷え込み」 です。
夜は外気温が下がり、住宅の断熱力も限界に近づきます。
さらに停電が発生すると暖房が使えなくなり、
✔ 低体温症
✔ 睡眠中の体調悪化
✔ 体力低下による災害対応の遅れ
などのリスクが急上昇します。
この記事では、冬の夜を安全に乗り切る
“家庭でできる防寒対策”と“停電時でも使える夜間防災術” をまとめました。
■夜の冷え込みが危険な理由
● ① 外気温が一日の最低になる
深夜の気温低下は住宅内部まで影響し、布団の保温力も下がる。
● ② 暖房が切れると体温低下が急速に
停電・ガス停止などの災害時は特に危険。
● ③ 子ども・高齢者は体温調整が難しい
冬の避難所でも、夜間の冷えが健康被害につながる。
● ④ 体温が下がると免疫力も低下
冬の感染症が増える大きな要因。
■夜の冷え込みを防ぐ「家庭の防災術」
● ① ベッド・布団の保温性を高める
・電気毛布（弱）
・湯たんぽ
・羽毛布団＋毛布の二重構造
・ボアシーツ
特に 足元が温かいと体全体が冷えにくい。
● ② 窓に必ず“断熱対策”を
夜の寒さの約50％は窓から逃げる。
おすすめは
✔ 断熱カーテン
✔ 冬用厚手カーテン
✔ 断熱ボード
✔ 隙間テープ
これだけで室温が ＋2〜5℃ 変わることも。
● ③ 夜は雨戸・シャッターを閉める
冷気侵入を大幅に抑え、風災時の飛来物対策にもなる。
● ④ ドア下のすき間をふさぐ
「夜の隙間風」が最も体温を奪う。
100円ショップのすきまテープで十分効果あり。
● ⑤ 床冷え対策も必須
冬の災害に強い家づくりには
・ジョイントマット
・厚手ラグ
・カーペット
などで床からの冷気を遮断することが重要。
■停電時でも使える“夜間防災グッズ”
暖房が使えない状態でも、次の装備があれば体温低下を防げる。
● ① アルミブランケット（エマージェンシーシート）
体熱を90％以上反射し、低体温症を防ぐ最強クラスの防寒具。
● ② 充電式ポータブル湯たんぽ
寝る前に温めて布団へ入れると8時間持つタイプも。
● ③ USBヒーター・USBブランケット
モバイルバッテリーで使えるため停電に強い。
● ④ 化学カイロ（貼るタイプ・貼らないタイプ）
いざという時は“複数同時使用”もOK。
● ⑤ 寝室にダウンジャケットを常備
寒波時や停電時は、寝る時に着込むだけで体温維持が大幅に改善。
■夜に気をつけたい“冬の安全行動”
● ① 就寝前に部屋の湿度を整える（40〜60％）
乾燥すると体感温度が下がり、風邪リスクが上がる。
● ② 就寝前に水分補給をする
夜間の脱水は冷えの原因にもなる。
● ③ 寝室のドアを少し閉め、冷気を遮断
家中が冷えている時は「部屋を区切る」ことが重要。
● ④ 天気予報で冷え込み警戒日をチェック
寒波が来る日は事前の備えが必須。
■まとめ：冬の夜は“災害時の最大の弱点”になる
夜の冷え込み対策は、防災における見落としがちなポイントですが
● 体調維持
● 低体温症の予防
● 停電時の生存力向上
につながる非常に重要なスキルです。
冬は“夜が最も危険”と意識し、
日常でできる防寒習慣×災害時に使える防災装備
の両面から備えておきましょう。
次の「防災×冬×〇〇」もすぐ作れますので、続けてどうぞ！
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