【防災士が解説】防災×冬×家の中での低体温症｜“暖房がついていても危険”となる冬の隠れリスク

冬になると増えるのが 家の中での低体温症（室内低体温）。
「外が寒いだけでしょ？」と思われがちですが、
実は自宅内の環境こそ最も危険が潜んでいます。

高齢者・子ども・持病のある人だけでなく、
健康な大人も発症するケースが増えており、
停電・暖房故障・断熱不足が重なると命に関わることも。

この記事では、
“なぜ家の中で低体温症が起きるのか”
“寒さから身を守る即効対策”
を、防災士の視点でわかりやすく解説します。

■なぜ家の中で低体温症が起こるのか？

人間は 室温15℃以下で体温が奪われ始める と言われています。

これらが重なると、徐々に体温が下がっていきます。

特に古い住宅・マンションの角部屋は冷え込みが激しく、
夜間は外気温＋2〜5℃ほどまで低下します。

冬の停電や暖房故障は、
わずか数時間で低体温のリスクを高めます。

寒さを感じにくいため、
本人は平気でも体温が確実に低下しているケースも。

「眠りたい」は危険のサイン。
すぐに温める対策が必要です。

災害・停電時は以下の部屋に避難するのが最適です。

1部屋に家族が集まるだけで体感温度は上がります。

冬の熱の 50％以上が窓から逃げる ため、
断熱対策は命を守る行動です。

暖房効率も大幅に向上。

効率的に体温を取り戻せるのはこの3点：

特に湯たんぽは停電時に最も強力。

低体温症は夜間に起こることが多いです。

ヒートショックも低体温症の引き金。

“眠りたい”と言い出したら最も危険な状態です。

家の中＝安全、ではありません。
冬の室内低体温は、気づかないうちに体が冷え続け、
朝見つかったときには手遅れ、というケースもあります。

守るべきポイントは3つ：

今日の対策が、明日の命を守ります。