不安を減らす防災士（元消防職員・防災士）

災害時、音楽は使い方を誤ると逆効果になりますが、適切なタイミングで使えば心を大きく支えてくれます。被災地では、「今は音楽が助けになった」「このタイミングでは早すぎた」という違いがはっきり出ていました。この記事では、被災地経験を踏まえ、災害時...

災害時、情報は命を守る一方で、過剰になると心をすり減らします。被災地では、「正しい情報を集めようとして、逆に動けなくなった」という人を多く見てきました。この記事では、被災地経験を踏まえ、音楽を使って情報疲れを防ぐ現実的な方法を整理します。■...

災害時、最新情報を得ることは命を守る行動です。しかし被災地では、「ニュースを聞き続けて心が限界になった」という声も多くありました。情報と心のバランスをどう取るかは、長引く災害対応で非常に重要です。この記事では、被災地経験を踏まえながら、ニュ...

災害時、音楽の中でも特に影響が大きいのが「歌詞」です。メロディー以上に、言葉は直接心に入ってきます。被災地では、歌詞によって救われた人もいれば、逆に苦しくなった人もいました。この記事では、被災地経験を踏まえながら、災害時に歌詞が与える影響と...

災害時、音楽は心を支える一方で、選び方を誤ると不安や疲労を強めてしまうことがあります。被災地では、「良かれと思って流した音楽が、逆につらかった」という声も少なくありませんでした。この記事では、被災地経験を踏まえ、災害時に避けたほうがいい音楽...

災害時や災害後、「何もしたくない」「動く気力が出ない」と感じることがあります。被災地では、この状態を「怠け」や「気の持ちよう」と誤解され、さらに心を追い詰められる人もいました。この記事では、被災地経験を踏まえながら、「何もしたくない」気持ち...

災害時、不安や緊張が高まると、呼吸は無意識に浅く速くなります。被災地では、息苦しさや動悸を訴える人が多く、その多くが強い緊張状態にありました。音楽と深呼吸を組み合わせることで、心と体を同時に落ち着かせることができます。この記事では、被災地経...

災害時、誰かが常にそばで支えてくれるとは限りません。被災地では、「自分で自分の心を守る力」が、その後の回復を大きく左右していました。音楽は、特別な道具や知識がなくても使えるセルフメンタルケアの一つです。この記事では、被災地経験を踏まえながら...

災害が一段落したあとも、心と体には強い緊張が残ります。「落ち着いたはずなのに疲れが取れない」「些細なことでイライラする」。被災地では、こうした“後から来るストレス”に悩む人を多く見てきました。この記事では、被災地経験を踏まえながら、災害後の...

災害後、「もう大丈夫なはずなのに、体が反応してしまう」「突然不安がよみがえる」という声は少なくありません。被災地では、強い体験が心に残り続ける様子を何度も見てきました。この記事では、被災地経験を踏まえながら、音楽がトラウマを和らげる可能性に...