不安を減らす防災士（元消防職員・防災士）

災害時、音楽は心を支える一方で、選び方を誤ると不安や疲労を強めてしまうことがあります。被災地では、「良かれと思って流した音楽が、逆につらかった」という声も少なくありませんでした。この記事では、被災地経験を踏まえ、災害時に避けたほうがいい音楽...

災害時や災害後、「何もしたくない」「動く気力が出ない」と感じることがあります。被災地では、この状態を「怠け」や「気の持ちよう」と誤解され、さらに心を追い詰められる人もいました。この記事では、被災地経験を踏まえながら、「何もしたくない」気持ち...

災害時、不安や緊張が高まると、呼吸は無意識に浅く速くなります。被災地では、息苦しさや動悸を訴える人が多く、その多くが強い緊張状態にありました。音楽と深呼吸を組み合わせることで、心と体を同時に落ち着かせることができます。この記事では、被災地経...

災害時、誰かが常にそばで支えてくれるとは限りません。被災地では、「自分で自分の心を守る力」が、その後の回復を大きく左右していました。音楽は、特別な道具や知識がなくても使えるセルフメンタルケアの一つです。この記事では、被災地経験を踏まえながら...

災害が一段落したあとも、心と体には強い緊張が残ります。「落ち着いたはずなのに疲れが取れない」「些細なことでイライラする」。被災地では、こうした“後から来るストレス”に悩む人を多く見てきました。この記事では、被災地経験を踏まえながら、災害後の...

災害後、「もう大丈夫なはずなのに、体が反応してしまう」「突然不安がよみがえる」という声は少なくありません。被災地では、強い体験が心に残り続ける様子を何度も見てきました。この記事では、被災地経験を踏まえながら、音楽がトラウマを和らげる可能性に...

災害時、「前向きになろう」「元気を出そう」と言われるほど、気持ちは重くなりがちです。被災地では、無理に励まされるよりも、自然に気持ちが少し上向く瞬間の方が、心を支えていました。その一つが音楽です。この記事では、被災地経験を踏まえながら、音楽...

災害時、避難所や自宅待機の中で、童謡や昔の歌が自然と口ずさまれる場面があります。被災地では、最新の流行曲よりも、昔から親しまれてきた歌の方が受け入れられていました。この記事では、被災地経験を踏まえ、災害時に童謡や昔の歌が好まれる理由を整理し...

災害時、人は新しい刺激を受け入れる余裕を失いがちです。被災地では、「知らないもの」が不安を増幅させ、「知っているもの」が心を支えている場面を多く見てきました。音楽も同じで、特に“知っている歌”が大きな役割を果たしていました。この記事では、被...

災害時、避難所で歌や合唱が行われることがあります。うまく機能すれば、場の空気をやわらげ、人と人をつなぐ力になります。一方で、やり方を誤ると、かえって負担やトラブルになることもあります。この記事では、被災地経験を踏まえ、避難所での合唱や歌がも...