不安の減災

災害時、「今すぐ避難すべきか」「まだ自宅にいた方がいいのか」で迷い、結果的に避難が遅れるケースを被災地派遣やLO活動で何度も見てきました。避難のタイミングは、防災の中でも最も難しい判断の一つです。避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握し...

災害時、最も早く不安を増幅させるのが「スマホの電池切れ」です。被災地で避難所や在宅避難の現場を見てきた経験から言えるのは、携帯充電器があるかどうかで、情報収集力と安心感が大きく変わるということです。■① 災害時ほどスマホ依存度は高くなる安否...

防災というと「命を守る行動」が最優先になります。それは間違いありません。ですが被災地で避難生活を見続けてきた経験から言えるのは、命を守った“その後”に、本当に差が出るのが「夜の安心」だということです。■① 夜は不安が最も強くなる時間帯昼間は...

避難所では、広いスペースや遊具は期待できません。被災地で実際に役立っていたのは、「静か・小さい・一人でもできる」遊びでした。特別な道具がなくても、工夫次第で子どもの心を守る遊びは用意できます。■① 音を立てない遊びが基本になる避難所では周囲...

2025年3月、ミャンマー中部で発生した大地震は、「内陸型地震」と「長周期地震動」の恐ろしさを世界に突きつけました。これは遠い国の出来事ではなく、日本に暮らす私たちにとっても、極めて現実的な警告です。地震への備えは、何を用意するかを事前に整...

避難所生活では、大きな問題よりも「小さな不安」が積み重なって心身を疲弊させます。被災地での支援経験から言えるのは、その小さな不安を減らすことが、結果として大きな回復につながるということです。■① 不安は少しずつ蓄積する騒音や明るさ、周囲の視...

避難所で「少し気持ちが楽になった」「やっと目を閉じられた」と話す人の多くが、耳栓を使い始めていました。被災地でその様子を何度も見てきた中で、耳栓がもたらす効果は、単なる遮音以上のものだと感じています。■① 音を完全に消さなくても効果がある耳...

避難所では、昼間よりも夜に強い不安を感じる人が多くなります。被災地で避難所支援をしてきた経験から言えるのは、夜の不安は「気の持ちよう」ではなく、環境と脳の反応によって自然に生じるものだということです。■① 夜は情報が減り不安が膨らみやすい夜...

災害時には食材の保存や簡易調理に便利なサランラップも備蓄品として役立ちます。家庭での備蓄としては三個程度あると、非常時に困りにくい量です。備蓄や防災グッズの選び方は、家族構成や住環境によって異なります。必要な防災グッズを種類別に確認したい場...

「津波＝海岸の話」と思っていませんか。しかし実際には、津波は河川を通って内陸へ押し寄せることがあります。これを河川津波と呼びます。今回のテーマは、海から離れた地域でも無関係ではない「河川津波」のリスクと、私たちが今日から見直すべき避難行動で...