冬の停電は、寒さだけでなく「食事」にも大きな影響を与えます。
電気・ガスが使えないと、温かい料理が作れず、体温低下につながるためです。
ここでは、冬の停電でも“温かい食事を確保する方法”をまとめます。

■ 1. カセットコンロが冬の停電で最強

電気もガスも止まっても、カセットコンロだけは使えることが多いです。

【冬に強い理由】

• 電気がなくても火が使える
• 調理・湯沸かし・暖取りにも活用
• ガス缶（CB缶）は長期保存できる

冬の停電対策は「カセットコンロ＋ガス缶6〜12本」が基本です。

※屋内使用時は必ず換気を忘れずに。

■ 2. 冬の停電で役立つ“温かい料理”

停電中でも作れる、体を温めるメニューがこちら。

• インスタントラーメン
• カップスープ
• レトルトカレー
• 鍋（具材が少なくてもOK）
• 味噌汁
• ホットドリンク（ココア・お茶）

氷点下では温かい汁物が命を守ると言われるほど。

■ 3. 電気なしで作れる“防災ごはん”

冬は特に、体温維持できる食材が重要です。

【常温で長持ち＋調理簡単】

• アルファ米
• レトルトご飯
• 乾麺（うどん・そば）
• シリアル・オートミール
• 缶詰（肉・魚・スープ）

レトルトご飯は“湯煎”で温められるため、冬の停電でも使いやすい食品。

■ 4. 停電で冷蔵庫が止まった時のコツ

冬は外気温が低いため、冷蔵庫停止のダメージが少なくなります。

【冬の知恵】

• 外の気温が低い日は“屋外を簡易冷蔵庫に”
• 保冷バッグに食品をまとめて入れる
• 開閉は極力しない（冷気維持のため）

逆に冷凍庫は早めに開けると溶けやすくなるので、基本は“開けない”。

■ 5. 電気がないと使えない“意外な家電”

冬の停電では、普段当然のように使っている設備が全て停止します。

• IHクッキングヒーター
• 電子レンジ
• 電気ポット
• 炊飯器
• 食洗機
• 給湯器（電気制御）

「お湯が出ない」
これが冬の停電で一番困るポイント。

カセットコンロで湯沸かしできるかどうかが大きな差になります。

■ 6. 車のシガーソケットが“意外な調理器具”に

冬の停電では、車が調理を助けてくれることもあります。

【車でできること】

• お湯をわかす（車載ポット）
• 電子レンジ対応の小型加熱器（12V対応）
• スマホ充電
• 車内避難中の軽食温め

※排気ガス事故に注意し、車内で調理はしない。

■ 7. 冬の停電に備えておくべき“食の備蓄”

最低限、これだけあれば安心。

• カセットコンロ＋ガス缶10本
• レトルト食品10食分
• アルファ米6〜10食
• カップスープ10個
• 缶詰10缶
• 水（1人3日分：9〜12L）

冬は「火を使って温める」ことが命を繋ぎます。

■ 8. まとめ｜冬は“温かい食事の確保”が防災のカギ

冬の停電では…

• 体温が下がりやすい
• 調理器具が全て使えなくなる
• 暖房と給湯器が止まる

だからこそ、

カセットコンロと温かい食事の備蓄が、冬の防災の中心になります。

食べることは、体温を守り、気力を保つ大事な行動。
冬の停電を乗り切るために、今のうちに備えておきましょう。

停電・断水の備えは種類が多く、何を優先すべきか迷いやすいです。必要な物をまとめて確認したい場合は、必要な防災グッズを一覧で確認することができます。

停電・断水の備えは種類が多く、何を優先すべきか迷いやすいです。必要な物をまとめて確認したい場合は、必要な防災グッズを一覧で確認することができます。