【防災士が解説】冬の避難所で一番冷える「床冷え」対策

冬の避難所で体調を崩す原因として、最も見落とされがちなのが「床冷え」です。被災地では、上着を着込んでいても、床からの冷えで体力を奪われる人を何度も見てきました。床冷え対策は、防寒ではなく命を守る基本対策です。

■① 床冷えは体の芯から体力を奪う

床は外気温の影響を強く受け、想像以上に冷えています。そこに直接座る・寝ることで、腰・内臓・足元が冷やされ、体温が下がります。被災地では、床に長時間座っていた人ほど、倦怠感や痛みを訴えていました。

「厚着しているから大丈夫」と思っていても、床冷えは防げません。体の下面が冷えると、血流が悪くなり、全身が冷えます。被災地では、ダウンを着ていても床冷えで低体温気味になる人が多くいました。

床冷え対策で最も重要なのは、床と体の間に空間や層を作ることです。段ボール、毛布、新聞紙、ビニールシートなど、何でも構いません。被災地では、この一工夫ができた人ほど体調が安定していました。

段ボールは断熱性が高く、床冷え対策に非常に有効です。重ねて敷くだけで、体感温度が大きく変わります。被災地では、段ボールが行き渡った後、体調不良を訴える人が明らかに減りました。

床冷えは特に足元からきます。靴下を重ねる、タオルを巻く、足の下に敷物を置くなど、小さな工夫が重要です。被災地では、足元を守れた人ほど夜間の冷えや痛みを防げていました。

床に長時間座り続けると、血流が滞り、冷えが強まります。被災地では、定期的に立つ・姿勢を変えるだけで、冷えの訴えが減るケースが多くありました。

高齢者や持病のある人は、床冷えの影響を強く受けます。被災地では、床冷えが引き金となって血圧上昇や関節痛が悪化する例を何度も見てきました。優先的な対策が必要です。

今日すぐできる床冷え対策は、「床に直接座らない」「足元に何か敷く」「一日数回立つ」の3つです。被災地で見てきた中で、この行動ができた人ほど体調を崩しにくい結果が出ていました。

冬の避難所では、床冷えを放置すると確実に体調が崩れます。

結論：
冬の避難所で体を守る最大の防寒は、「床から体を離すこと」です。
防災士として被災地を経験してきた中で、床冷え対策ができたかどうかが、その後の健康状態を大きく左右していました。