夜中の地震は、昼より怖いです。暗い、眠い、家族がバラバラ、頭が回らない。そこで焦って動くと、転倒やケガ、ガラス片の踏み抜きが起きやすくなります。被災地でも「揺れそのものより、暗闇で慌てて動いてケガをした」という話を何度も聞きました。夜中の初動は“避難”より先に“事故を増やさない動き”を固定しておくことが重要です。
■① まずは「動かない」で頭と首を守る
夜中は寝ぼけています。揺れた瞬間に立ち上がるほど転びます。最初は動かず、布団の中で頭と首を守ります。枕や腕で頭を覆い、落下物が来そうなら布団をかぶって守ります。揺れている最中は移動しない。これが夜中の基本です。
■② 家族の位置を声で確認して、呼び戻さない
家族が別室にいると不安になりますが、揺れている最中に呼び寄せると、暗闇で走って転ぶリスクが上がります。声をかけて「大丈夫？そのまま頭守って！」と伝え、返事だけ確認します。夜中は“集める”より“それぞれ安全姿勢”を揃える方が安全です。
■③ 揺れが収まったら「足元の安全」を作ってから立つ
立つ前に足元を守ります。ガラス片、倒れた物、段差が見えないのが夜中の怖さです。すぐ歩かず、手元のライトを確保してから立ち上がります。ライトがない場合は、スマホのライトでもいいので足元を照らしてから動きます。
■④ 次にやるのは「火」と「出口」で、命に直結する確認だけ
夜中の初動で全部はできません。優先は火と出口です。ガスの火、ストーブ、コンロ。危ない火があれば止めます。次に玄関や廊下が塞がっていないかを確認し、出口を確保します。揺れの後はドアが歪んで開かなくなることもあるため、出口の確保は早いほど安心につながります。
■⑤ 余震に備えて「玄関の靴」と「懐中電灯」を一軍化する
夜中は避難の準備より、次の余震でケガをしない準備が重要です。玄関に靴を出し、家族がすぐ履ける状態にします。ライトは家族の人数分が理想ですが、最低でも手元と玄関に一つずつ確保します。被災地でも、夜間に靴がなくてガラス片を踏んだ例を聞きました。靴と光は夜の命綱です。
■⑥ 情報は「一つに絞って」確認し、見過ぎない
夜中に情報を追いすぎると眠れなくなり、判断力が落ちます。確認する情報は一つに絞ります。警報、津波、火災、避難指示など、命に直結するものだけを短時間で確認し、必要がなければ一度落ち着きます。夜中は情報収集より、家の安全と家族の体力を守る方が重要です。
■⑦ 避難判断は「今ここが危険か」で決める
夜中でも即避難が必要な状況はあります。火災、津波、土砂災害の切迫、建物の倒壊リスクが高い場合です。一方で、外が暗く危険で、建物が健全なら無理に動かない方が安全なこともあります。夜中の避難判断は、危険が迫っているかどうかを基準にして、むやみに動かないことが大切です。
■⑧ 最後に「朝までの体力温存モード」に切り替える
夜中の地震は、その後が長いです。余震が続く、眠れない、体が冷える。だから最後は、朝までの体力温存モードに切り替えます。ライトの位置、靴の位置、貴重品の一軍、トイレ動線だけ整え、可能なら横になります。被災地でも、夜を越える体力が翌日の行動を決めていました。夜は“頑張らない設計”が強いです。
■まとめ｜夜中の初動は「動かない→足元確保→火と出口→靴と光」で事故を減らす
夜中の地震初動は、避難より先に事故を増やさない動きが最優先です。揺れている間は動かず頭と首を守り、家族は声で無事を確認して呼び戻さない。揺れが収まったら足元を照らしてから立ち、火を止めて出口を確保します。次に玄関の靴とライトを一軍化し、情報は一つに絞って確認します。避難は「今ここが危険か」を基準に判断し、最後は朝までの体力温存モードに切り替える。これだけで夜中のケガと混乱が大きく減ります。
結論：
夜中の地震は「揺れている間は動かない」「揺れが収まったら足元を照らす」「火と出口を確認」「靴と光を一軍化」この順番を固定するだけで、初動の失敗が激減します。
被災地でよく聞いたのは、暗闇で慌てて動いて転んだり踏み抜いたりして、その後の避難が一気に苦しくなる話です。夜の初動は、勇気より順番です。順番が決まっていれば、家族の命が守れます。
コメント