（元消防職員・防災士）

地震で最も被害が出るのは「初動の間違い」です。
正しい行動を知っているだけで、生存率は劇的に上がります。

この記事では、揺れ始めから60秒以内に
“やるべきこと・やってはいけないこと” を防災士が簡潔に解説します。

■ 1. 揺れた瞬間：最優先は「頭を守る」

地震の死傷者の多数は“落下物”が原因。

地震への備えは、何を用意するかを事前に整理しておくことで、いざという時の行動が変わります。必要な防災グッズを一覧で確認したい場合は、必要な防災グッズを一覧で確認することができます。

◎ 机・テーブルの下へ

なければ
・クッション
・バッグ
・腕
などで頭部をガード。

■ 2. 揺れが大きいときの行動

◎ 無理に移動しない

転倒・落下物で大ケガします。

◎ 出入口に走らない

ドア枠は歪み、挟まる危険がある。

■ 3. 揺れが収まった直後にやること

◎ ドアを開けて「脱出口」確保

建物が歪む前に出口を確保。

◎ 火を使っていたら必ず消す

火災は地震より“後から”来ます。

■ 4. 絶対にやってはいけない行動

× エレベーターで移動

閉じ込め事故が非常に多い。

× 窓から顔を出す

落下物・飛散ガラスで危険。

■ 5. まとめ

✔ 最優先は頭を守る

✔ 移動より“待避”が基本

✔ 揺れが収まったら脱出口を確保

✔ 火の元確認は必須

初動の1分だけで命を守れる可能性が大きく変わります。