【防災士が解説】車中泊避難の実践チェックリスト

「これだけ揃っていれば安心できる」

災害時、避難所がいっぱいだったり、

子どもや高齢者・ペットがいて避難所が難しい場合、

“車中泊避難”は現実的で安全な選択肢になります。

ただし、正しい準備をしていないと

✅ 体調を崩す

✅ トイレ問題で困る

✅ 寒さ対策ができない

✅ エコノミークラス症候群の危険

など、命に関わるリスクもあります。

防災士として、最低限揃えてほしい

**「車中泊避難の実践チェックリスト」**をまとめました。

✅ ① 寝るための準備

✔ マット or 銀マット（座席の段差をなくす）

✔ 毛布・寝袋

✔ 枕になるもの（タオルやクッションで代用可）

※ 下から冷えると体温が奪われるので、

　“敷く物”がとても大事です。

✅ ② 寒さ・暑さ対策

✔ カイロ

✔ 毛布・防寒着

✔ サンシェード

✔ 網戸タイプの窓用カバー（換気しながら虫を防ぐ）

冬は「寒さ対策」

夏は「車内温度と湿度」が命に関わります。

✅ ③ 換気できる仕組み

✔ 少し窓を開ける

✔ 網付きサンシェード

✔ 扇風機 or ハンディ扇風機

✔ エンジンかけっぱなしはNG（事故・中毒リスク）

※ 換気は“必須”です。

閉め切ると酸素不足や一酸化炭素の危険。

✅ ④ トイレの準備

✔ 簡易トイレ

✔ ポリ袋

✔ 消臭剤

✔ トイレットペーパー・ティッシュ

実は、災害後にいちばん困るのはトイレです。

車中避難は特に、準備がないと大きなストレスになります。

✅ ⑤ 食料・水

✔ 飲料水（1人1日3L）

✔ レトルト・カロリーメイト・菓子

✔ 紙皿・紙コップ

✔ 飲みやすいストロー

ライフライン復旧まで数日かかる可能性があります。

✅ ⑥ 体調管理

✔ こまめに水分をとる

✔ 足を伸ばす

✔ 外に出て歩く

✔ 同じ姿勢で長時間寝ない

車中泊で一番怖いのは

エコノミークラス症候群（血栓） です。

✅ ⑦ 明かりと電源

✔ 懐中電灯

✔ ランタン（火を使わないタイプ）

✔ モバイルバッテリー

✔ 車載充電器

夜は非常に暗くなるため、明かりが安心につながります。

✅ ⑧ プライバシー確保

✔ カーテン

✔ サンシェード

✔ タオルを窓にかける

特に女性や子どもがいると、

これがあるだけで安心感が違います。

✅ ⑨ 貴重品の管理

✔ スマホと財布は常に持つ

✔ 車の鍵は体の下 or 首から下げる

✔ 外から見える位置に荷物を置かない

混乱時は、盗難が起きやすくなります。

✅ ⑩ 長期化するなら「避難所やホテル」へ切り替える

車中泊は便利ですが、長期には向きません。

✔ 食事

✔ トイレ

✔ 入浴

✔ 睡眠の質

どれも低下します。

1〜2日で状況が落ち着かない場合、

安全な場所へ移動しましょう。

✅ まとめ

車中泊は

✅ 正しい準備があれば安全な避難

❌ 何も準備していないと危険な避難

となります。

最低限そろえる物は👇

✔ 寝具

✔ 防寒

✔ 換気

✔ トイレ

✔ 水と食料

✔ 明かり

✔ 充電

✔ プライバシー

あとは、

**「どこで車中泊するか」**も大切です。

🔺 川のそば

🔺 海のそば

🔺 堤防の近く

🔺 浸水しやすい場所

は避けてください。

安全な高台、駐車場、公的施設の指示に従うのが基本です。

車中泊や屋外での防災対策には、適切なグッズの準備が欠かせません。ローリングストック法や車中泊向け防災用品を確認したい場合は、車中泊・アウトドア防災グッズを確認することができます。