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結論です。
避難では、体型そのものより「動ける体かどうか」が重要です。
体重が重い・筋力が少ない・疲れやすい状態だと、避難時のリスクが高くなります。
■① 避難は想像以上に体力を使う
災害時の避難では、
・階段を下りる
・荷物を持つ
・雨の中を歩く
・坂道を移動する
・子どもや高齢者を支える
など、普段以上に体力を使います。
■② 一番危ない誤解
危険なのは、
「避難所まで近いから大丈夫」
という考えです。
災害時は道路が安全とは限らず、普段5分の距離でも、倍以上の時間がかかることがあります。
■③ 体型より大事な判断基準
見るべきは体型ではなく、
・10分歩けるか
・階段を上り下りできるか
・荷物を持てるか
・転びにくいか
・息切れしすぎないか
です。
ここが避難力になります。
■④ 元消防職員として感じること
現場で感じるのは、
避難は「気合い」ではなく「身体能力」に左右される
ということです。
特に夜間、雨、停電時は、体力差がそのまま安全差になります。
■⑤ 体重増加で起きやすいリスク
体重が増えると、
・膝や腰への負担
・息切れ
・転倒
・疲労
・避難の遅れ
につながる場合があります。
これは見た目の問題ではなく、命を守る移動力の問題です。
■⑥ 今日からできる対策
・毎日10分歩く
・階段を少し使う
・スクワットを数回する
・避難リュックを背負って歩いてみる
・靴を避難向きに見直す
小さく始めるだけで十分です。
■⑦ やってはいけない行動
・急に激しい運動を始める
・痛みを我慢する
・重すぎる避難リュックを作る
・避難ルートを歩かずに決める
防災目的なら、無理なく続けることが大切です。
■⑧ 今日の判断基準
「痩せる」より「避難できる体」を目指す。
これが防災としての体型管理です。
■まとめ
今回の結論です。
避難では、体型そのものより“動ける体”が命を守ります。
大事なのは、
・歩ける
・転ばない
・息切れしすぎない
・荷物を持てる
ということです。
防災士として強く伝えたいのは、
体づくりも、立派な防災備蓄
ということです。
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