【防災士が解説】避難所で体を守るための防寒服装の考え方

避難所では「とりあえず厚着していれば大丈夫」と思われがちですが、現場では服装の選び方一つで体調を崩す人と持ちこたえる人が分かれていました。避難所という特殊な環境で、本当に体を守る防寒服装の考え方を整理します。

■① 避難所の寒さは屋外とは質が違う

避難所は風がなくても底冷えします。現場では、外より室内の方が寒く感じたという声が多くありました。断熱性の低さを前提に服装を考える必要があります。

厚手の服を一枚着るより、薄手を重ねて空気を含ませる方が保温効果は高くなります。避難所では着脱しやすさも重要で、体温調整がしやすくなります。

現場で体調を崩した人に共通していたのが、末端の冷えでした。マフラーやタオル、靴下など身近なもので守るだけでも体感温度は大きく変わります。

避難所では立ち座りや移動が意外と多く、動きにくい服装は疲労につながります。現場では、防寒重視で動けなくなり体力を落とすケースも見られました。

日中と同じ服装で寝ると、汗冷えを起こしやすくなります。避難所では、寝る前に一枚替えるだけで寒さが和らいだ人も多くいました。

雪や雨、結露で服が湿ると一気に体温が奪われます。現場では、乾かす意識を持てた人ほど低体温を防げていました。

寒さへの耐性が低いため、大人基準では不十分です。周囲が気づいて声をかけることが、体調悪化を防ぐ重要なポイントになります。

避難所では、普段着の延長で十分対応できる場面が多くありました。慣れた服の方が安心感があり、結果的に体を守れます。

避難所での服装は、暖かさと動きやすさの両立が重要です。

結論：
避難所では重ね着と末端の保温を意識するだけで、体調悪化のリスクは大きく下げられる

防災士として現場を見てきた経験から、服装を柔軟に調整できた人ほど、冬の避難生活を安定して乗り切れていました。