【防災士が解説】防災×やらない防災｜避難生活で自分を責めない防災

避難生活が始まると、
「もっと準備しておけばよかった」
「自分の判断が悪かったのでは」
と、自分を責めてしまう人が少なくありません。
しかし被災地や災害対応の現場で何度も見てきたのは、
自分を責め続けた人ほど、回復が遅れていたという現実でした。

■① 避難生活では“後悔”が生まれやすい

避難生活では、
・思い通りにいかない
・不便さが続く
・周囲と比べてしまう
状況が重なります。

その中で、
原因を自分に向けてしまいがちです。

■② 被災地で見た「責め続けた人の変化」

現場で多かったのは、
・表情が硬くなる
・周囲に頼れなくなる
・不調を訴えなくなる
状態でした。

自責の感情が、
助けを遠ざけてしまいます。

■③ 防災では“責めない視点”が必要

助かっていた人ほど、
・状況が異常だったと理解している
・判断は当時の最善だったと受け止めている
・起きたことと自分を切り分けている
という共通点がありました。

災害時の判断は、
結果ではなく過程で評価すべきです。

■④ 自分を責めると判断力が落ちる

自責が続くと、
・次の判断が怖くなる
・行動が遅れる
・心身が消耗する
悪循環に陥ります。

避難生活では、
判断力の維持がとても重要です。

■⑤ 防災士として現場で確信したこと

回復が早かった人ほど、
・「あの時は仕方なかった」と言えていた
・感情を否定していなかった
・人に話していた
という共通点がありました。

言葉にすることが、回復を助けます。

■⑥ 今日からできる“責めない防災”

おすすめは、
・「当時の自分は最善を尽くした」と言葉にする
・後悔は紙に書いて区切る
・信頼できる人に話す
これだけで十分です。

責めるより、整えることを優先しましょう。

■⑦ 迷ったらこの判断｜それは自分だけの責任か

迷ったときは、
「これは自分一人の責任か」
を問いかけてください。

多くの場合、
災害という状況が原因です。

■⑧ 避難生活は“耐久戦”

避難生活は、
短期間で終わるとは限りません。

自分を責めないことは、
最後まで耐え抜くための防災です。

防災とは、
反省を繰り返すことではなく
自分を守り続けることです。

責めない
比べない
助けを受け取る

その防災こそが、
被災地で人を支えていました。

避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。