被災後、
「何かしなきゃ」
「動いていない自分はダメだ」
そう思って、心も体も休めない人は少なくありません。
しかし被災地や災害対応の現場で何度も見てきたのは、
何もできない時間を許した人ほど、回復が安定していたという現実でした。
■① 何もできないのは“怠け”ではない
災害は、
・強い緊張
・恐怖
・判断の連続
を短時間で経験させます。
その反動で、
動けなくなる時間が出るのは自然なことです。
心と体が、回復の準備に入っている状態でもあります。
■② 被災地で見た「動けなくなった人」
現場では、
・ぼーっと座り続ける
・会話が減る
・何もしたくない
状態の人を多く見ました。
それでも、
無理に動かされなかった人ほど、
数日後に少しずつ行動が戻っていました。
■③ 心の避難は“止まること”も含まれる
助かっていた人ほど、
・何もしない時間を自分に許す
・周囲もそれを責めない
・役割から一時的に外れる
ことができていました。
防災は、
常に動き続けることではありません。
■④ 無理に動かすと回復が遅れる
「動かないとダメ」
と自分を追い込むと、
・疲労が抜けない
・判断力が戻らない
・感情が不安定になる
悪循環に陥ります。
止まることは、後退ではありません。
■⑤ 防災士として現場で確信したこと
長期的に安定していた人ほど、
・何もしない時間を持っていた
・役に立てなくても責めていなかった
・回復のペースを尊重していた
という共通点がありました。
休むことは、防災行動です。
■⑥ 今日からできる「何もしない心の避難」
おすすめは、
・5分だけ目を閉じる
・情報から一時的に離れる
・「今はこれでいい」と言葉にする
これだけで十分です。
止まる勇気が、回復を早めます。
■⑦ 迷ったらこの判断｜今は動く時か、休む時か
迷ったときは、
「今、判断力は残っているか」
を自分に問いかけてください。
残っていないなら、
休むのが正解です。
■⑧ 何もできない時間も“心の避難”
心の避難とは、
前に進むことだけではありません。
立ち止まることも、
大切な避難です。
防災とは、
動き続けることではなく
壊れないペースを守ることです。
何もしない時間を許す
責めない
回復を待つ
その心の避難こそが、
被災地で人を支えていました。
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