地震・豪雨・停電・避難所生活。
災害は突然起こり、環境・音・人・情報が一気に変わります。
発達障害（自閉スペクトラム症、ADHD、知的特性など）のある方にとって、
災害時は「命の危険」だけでなく「強いストレス」が重なりやすい状況です。
これは弱さではありません。
困りやすいポイントが違うだけです。
だからこそ、防災も「その人に合った形」で準備することが大切です。
■① 発達障害がある方が災害時に困りやすいポイント
災害時、次のような場面で負担が大きくなりやすい傾向があります。
・急な予定変更が苦手
・大きな音、光、人混みが強いストレス
・指示が抽象的だと動けない
・情報が多いと混乱しやすい
・不安で頭が真っ白になる
・気持ちや困りごとを言葉で伝えにくい
これを「理解した上で備える」ことが、防災教育の出発点です。
■② 家族が最初にやるべきことは「指示を具体化する」
災害時は、曖昧な言葉ほど伝わりにくくなります。
❌「逃げるよ」
⭕「靴を履いて、玄関に行こう」
❌「早くして」
⭕「このカバンを持って、私の後ろに来て」
・行動は短く
・1つずつ
・順番をはっきり
「何をすればいいか」が分かるだけで、パニックは大きく減ります。
■③ 写真・絵・文字を使った防災は効果が高い
発達特性のある方は、
目で見て理解する方が安心できる場合が多くあります。
・避難場所の写真
・避難ルートの写真
・非常持ち出し袋の中身を写真で表示
・避難行動をイラストで示す
言葉だけよりも、視覚情報の方が混乱しにくくなります。
■④ パニックを減らす鍵は「事前に知っていること」
災害は突然ですが、
「何が起きるか」を知っているだけで不安は大きく下がります。
・避難所の写真や動画を見る
・防災訓練を静かな時間に見学する
・避難バッグの中身を一緒に確認する
・防災アプリを事前に体験する
「知らない場所」より「見たことがある場所」の方が安心できます。
■⑤ 避難所でのストレスを減らす工夫
避難所は刺激が非常に多い環境です。
・音
・光
・人の多さ
・におい
特性によっては、体調悪化やパニックにつながることがあります。
役立つものの例
・イヤーマフ、耳栓
・アイマスク
・フード付きパーカー
・落ち着けるタオルや香り
・好きな飲み物や食べ物
・本、タブレット、イヤホン
「安心できる物」は、立派な防災用品です。
■⑥ 在宅避難という“穏やかな選択肢”
避難所だけが正解ではありません。
次の条件がそろう場合、在宅避難は有効な選択です。
・家が安全
・水や食料がある
・トイレが使える
・電気・ガスの危険がない
発達障害のある方にとって、
慣れた環境で過ごせることは大きな安心につながります。
■⑦ 非常持ち出し袋には「安心できる物」を入れる
一般的な防災用品に加えて、次の視点が重要です。
・常備薬
・お薬手帳
・障害者手帳（写しでも可）
・イヤーマフ、耳栓
・アイマスク
・好きな物（タオル、ぬいぐるみ、飲み物など）
「不安を減らす物」は命を守る道具です。
■⑧ 連絡カードは命を守る支援ツール
言葉で伝えにくい場合に備え、
カード1枚が大きな助けになります。
・名前
・家族の連絡先
・持病やアレルギー
・服用中の薬
・苦手なこと
・落ち着く対応方法
救助・避難所での支援が、格段にスムーズになります。
■まとめ：発達障害がある方の防災は「その人に合う形」が正解
・みんなと同じ行動をしなくていい
・我慢させなくていい
・避難所に必ず行く必要もない
大切なのは
・視覚で示す
・行動を具体化する
・安心できる物を持つ
・在宅避難も選択肢にする
・カードで意思を伝える
防災は「できる形で守ること」が一番大切です。
今日できる小さな準備として
・避難行動を写真で示す
・避難バッグに安心できる物を入れる
・連絡カードを作る
・在宅避難が可能か家を確認する
この4つだけでも、大きな安心につながります。
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