【防災士が解説】防災リュックは重すぎると危険｜目安は体重の1割までが現実的

防災リュックを作るとき、あれもこれも入れたくなります。

しかし、本当に危ないのは「備えたつもり」で重くしすぎて、実際の避難時に持って歩けないことです。

■①防災リュックは持てなければ意味がない

防災リュックは、たくさん入れるほど安心に見えます。

しかし、重すぎるリュックは、避難のスピードを落とし、転倒や疲労の原因になります。

特に大雨、夜間、階段、坂道、子どもや高齢者との避難では、重さがそのまま危険になります。

■②目安は体重の1割まで

現実的な目安は、体重の1割程度までです。

体重60kgなら6kg前後、50kgなら5kg前後が一つの目安になります。

子どもや高齢者は、さらに軽くする必要があります。

■③重い水と食料を入れすぎない

水や食料は大切ですが、全部をリュックに入れると一気に重くなります。

持ち出し用は最低限にし、在宅避難用の備蓄とは分けて考えます。

避難用リュックは「移動するための装備」、家の備蓄は「生活を続けるための備え」と分けることが大切です。

■④被災地では荷物が多すぎて動きにくい人もいた

被災地派遣やLO活動では、避難時に荷物が多すぎて移動に時間がかかる人を見てきました。

大切な物を持ちたい気持ちは自然ですが、災害時は安全に移動できることが最優先です。

元消防職員・防災士として見ると、防災リュックは「完璧な荷物」ではなく、「背負って逃げられる重さ」にすることが重要です。

■⑤一度背負って歩いてみる

防災リュックは、作ったら必ず一度背負って歩いてみます。

階段を下りる、玄関から外へ出る、数分歩く、子どもを連れて動く。

実際に動いてみて重すぎるなら、中身を減らす判断が必要です。

■まとめ｜防災リュックは軽くして動けることを優先する

結論：防災リュックの重さは体重の1割程度を目安にし、重すぎる場合は在宅備蓄と分けて、実際に背負って避難できる量に絞ることが大切です。

防災リュックで一番危ないのは、たくさん詰め込んで安心し、いざという時に重くて動けないことです。

出典：首相官邸「災害が起きる前にできること」