冬になると、寝室の湿度が30％以下まで下がることがあります。
眠っている間は無防備なため、乾燥は“火災”“健康被害”“睡眠の質低下”など、
多くのリスクを引き起こします。

ここでは、寝室の乾燥対策を「防災×健康」の視点でまとめます。

■ ① 乾燥した寝室で増える3つの危険

✔ ① 火災リスクが上がる

寝具・カーテン・パジャマはすべて燃えやすい素材。
湿度が低いと、一度燃え始めた火が一気に広がる特徴があります。

✔ ② 体調を崩しやすくなる

乾燥した寝室は、
・鼻づまり
・喉の痛み
・咳が止まらない
・インフル・風邪がうつりやすい
など呼吸器系のトラブルを悪化させます。

✔ ③ 睡眠の質が下がる

寝室が乾燥していると
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」
といった睡眠トラブルにつながります。

■ ② 寝室の乾燥を防ぐ“今すぐできる対策”

✔ 加湿器が無くてもできる簡単ワザ

• 濡れタオルを1枚かける
• コップ1杯の水を枕元に置く
• 洗濯物を室内に干す
• お風呂の扉を少し開けて湿気を寝室に送る

湿度40〜60％が“健康・防災どちらにも最適な環境”です。

■ ③ 乾燥×火災を同時に防ぐコツ

寝室の暖房器具は特に注意が必要です。

✔ 電気毛布／こたつのタイマー設定

つけっぱなしは火災の原因に。

✔ ベッド周りのホコリを取る

延長コードにホコリがたまると発火の恐れ。

✔ 暖房器具の周りは“1mルール”

布団・衣類を近づけない。

■ ④ 子ども・高齢者の寝室は乾燥に弱い

特に次の人たちは乾燥の影響を強く受けます。

• 幼児・小学生
• 高齢者
• 気管支が弱い家族
• 受験生（夜間の体調管理が重要）

家族の健康を守る意味でも寝室の湿度管理は必須です。

■ ⑤ 朝起きたとき“乾燥サイン”に気づくこと

以下に心当たりがあれば湿度が不足しています。

• 口の中がカラカラ
• 目が乾く
• のどが痛い
• 咳が増えている
• 静電気が多い

乾燥は放置すると悪化するため、早めに対策を。

■ まとめ

寝室の乾燥は、
・火災リスク
・体調悪化
・睡眠の質低下
を一度に引き起こす見えない危険です。

湿度40〜60％を意識するだけで、
冬の乾燥トラブルは大きく減らせます。

今日からできる対策で、
安全で質の高い“冬の夜”を過ごしてください。

火災への備えは、正しい消火器の選び方や防火グッズを事前に把握しておくことが重要です。必要な防火・防災グッズを確認したい場合は、必要な防災グッズを一覧で確認することができます。