【防災士が解説】冬の避難所で起きやすい「低体温症」｜静かに進行する命の危険

冬の災害では、凍傷よりも多いのが「低体温症」。
自覚しにくく、気づいた時には重症化していることがあります。

避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。

■① 低体温症とは何か

体温が35℃以下に低下した状態。
寒さだけでなく、疲労・空腹・濡れも原因になります。

■② 冬の避難所で起きやすい理由

床の冷え、暖房不足、薄い毛布。
「じっとしている時間」が長いことが最大の要因です。

■③ 初期症状は見逃されやすい

寒気、震え、眠気、判断力の低下。
「眠い」は危険なサインです。

■④ 子ども・高齢者は特に注意

体温調節機能が弱く、進行が早い。
周囲の気づきが命を左右します。

■⑤ 濡れは最大のリスク

汗・雪・雨で衣類が濡れると急激に体温が奪われます。
濡れたらすぐ着替えることが重要です。

■⑥ 体を温める正しい方法

首・脇・足の付け根を重点的に保温。
急激に温めすぎないことも大切です。

■⑦ 避難所でできる現実的対策

床に段ボール、座布団、銀マットを敷く。
「地面から離す」だけで体感温度は大きく変わります。

■⑧ 事前に備えておきたい防寒用品

アルミシート、ネックウォーマー、手袋、厚手の靴下。
軽くても効果は絶大です。

■まとめ｜低体温症は静かに進む

寒さに慣れることはありません。

結論：
冬の防災では「濡らさない・冷やさない・眠らせない」が基本。

防災士として現場で学んだのは、
低体温症は「予防できる災害」だということです。